今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的 第727次健身打卡训练计划,有7个动作组成。这套动作对于,平时缺少锻炼的朋友来说是比较难的,因为全部都是练腿的动作。
因此建议没有训练基础的朋友,可以选择做的慢一点,或减少练习次数。要不然第二天肯定要走路扶墙!
请根据自身练习水平,将整套动作做1-5个循环。其次,在练习的过程中宁可做的慢一点,也要将各个动作做标准。这样不仅能够完成整套训练动作,而且效果也会更好。具体练习如下:
波比跳 8-15次
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徒手深蹲 10次
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箭步跳 左右各10次
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负重提踵 20-30次
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俯撑爬山 左右各10-20次
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底部静蹲 30-60秒
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箭步蹲 左右各10次
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