费启鸣"刘大志"的逆袭,身材是亮点,你get到了吗?
费启鸣从抖音爆红后来客串快乐大本营,出演电视剧《我在未来等你》饰演刘大志。《我在未来等你》大结局了,这部剧给大家带来欢声笑语的同时,也让每个人有不同的感悟。这部剧之前在选角方面一直存在着争议。当时男主定下费启鸣,也引起了不少人的争议。
彼时的他不过是抖音刚火起来的一个网红,也不是专业院校出身,所以大家都对他的演技抱着怀疑的态度。不过,整部剧追下来发现费启鸣演的很好,演技不错。而且身材也不错,整体身材比例超吸睛。少年感、青春洋溢,活力满满,不管咋说,他的优点是不容否认的,现在不少柠檬精,不要酸好吧!不得不说,费启鸣的穿搭以及身材还是不错的。
喜欢费启鸣的宝宝都知道,他之前是一个小胖子,后来瘦下来并保持好身材,完成逆袭,那么他是如何做到的呢?据悉,费启鸣注意饮食,在饮食上,吃一些减肥餐,多吃水果和蔬菜,用粗粮代替主食,营养均衡,每天保证一定的饮水量来排毒。与此同时,坚持运动,每天坚持跑步30分钟,去健身房打卡运动流汗,做一些有氧运动和力量训练,各种健身运动来一遍,每天保证一定的运动量,努力努力在努力。
正是坚持饮食运动相结合,费启鸣瘦下来并保持好身材。喜欢费启鸣的宝宝,快来运动健身吧!
1.鹤禅式
鹤禅式,英文Crane pose,梵文:Bakasana,又名起重机式,是哈他瑜伽体位法中属于比较简单且经典的手臂支撑平衡体式。最好的入门手臂平衡体式肯定就是Bakasana 鹤禅式, 通过练习这个体式可以学会很多高难度的手臂平衡体式的技巧。
练习方式:
1.两手放于两脚之间,平撑地面。慢慢移动双脚,同时将大腿内侧移动到手肘之上,身体前倾,保持身体的重心平衡,直到双脚离开地面,脚尖绷直向后,保持这个姿势,时间越久越好。
2.双膝顶的位置越高,水平越高。注意下图中两臂伸直之后,对肘关节而言,是一个反关节动作,千万小心不要把自己给练伤了。
难点:平衡,手臂的支撑力量。鹤禅式对手臂力量的要求较高,适合男性练习。保持的时间越长越好。
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