不一样的张哲瀚,身材一直是亮点!!
《烈火英雄》每个消防员英雄都塑造得有血有肉,若问剧中最完整最立体的角色,张哲瀚饰演郑志,绝对颠覆他帅气形象,让人眼前一亮。他起初因为还有三个月就退伍训练中比较懒散,经常被杜江饰演队长训斥,还被罚做一百个俯卧撑,苦不堪言。
偏偏火场危机,他面对队友与国家财产安全,小伙子不仅搬泡沫、扛起水带,还硬着头皮去救火救人,种种细节让人物有成长与锐变。
张哲瀚的演技很有感染力,二刷的我又哭惨了,不得不说,张哲瀚这个小伙子低调的优秀发光。生活中,是一个喜欢运动健身的大男孩,几乎可以说是运动全能了,喜欢打篮球、游泳等等,好身材更是亮点,大长腿、八块腹肌、健硕的肱二头肌,整体身材比例超级好。
那这样的好身材是如何保持的呢?张哲瀚是一个喜欢运动健身的人,每天坚持跑步,去健身房运动打卡,做一些有氧运动和力量训练,举铁、引体向上等,和健身器械都是老朋友了,平常游游泳、打打球,每天保证一定的运动量,正是喜欢运动,坚持健身,张哲瀚身材一直以来保持的都不错。
果然,运动的人身材都不会差。喜欢张哲瀚的宝宝,快来运动健身吧!今天介绍一组男女适合的体式,可以帮助大家更好的锻炼身体,去除身体赘肉,练出你想要的美好神赐啊,一起来看看~
1.乌龟式
龟式,英文名称Turtle Pose,梵文名Kurmasana,Kurma是龟的意思。这个体式是献给毗湿奴Visnu的乌龟化身,他是宇宙的守护者。
练习方式:
长坐姿坐立在垫面的中央,双脚打开适当的距离,微屈双膝,双手侧平举,身体向前,将右手从右膝下方穿出,将左手从左膝下方穿出,身体再次向前,靠近地面,双手臂从膝盖下方向两侧伸直的同时,双膝也随之伸直,下巴点地,眼睛看向前方。
2.坐角式
坐角式,英文名称:Seated Wide-Angle Pose,梵文名称:Upavistha Konasana,Upavistha是坐着的意思,Kona,角,sana体式,比如三角式,Utthita Trikonasana, Utthita是伸展的意思,Tri 是三的意思,Kona是角的意思 ,合起来就是三角式的意思。
练习方式:
长坐姿准备,根据个人的情况,双腿打开到适当的距离,脚尖回勾,双腿肌肉收紧,压实垫面,头顶带动身体向上延展,吸气,双手侧平举,呼气,保证身体躯干整体向前向下,落双手,根据个人的情况,双手可放在身体的前方,亦可以抓住双脚。
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