今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的 第726次健身打卡。疫情期间只要开动脑筋, 把家里的凳子、拖把用上,就可以这么练起来!
推荐 7个在家练习的动作,供小伙伴们参考, 具体如下:
控腿引体向上
锻炼背部肌肉的同时,
还可以提高核心肌群的力量。
宽距反向划船
锻炼背部肌群以及手臂肱二头肌
双凳臂屈伸
锻炼胸肌下部和手臂肱三头肌
搁腿倒立俯撑
锻炼肩部三角肌和上胸部
俯卧撑+收腿
锻炼胸部和下腹部
台阶俯卧撑
锻炼胸肌和爆发力
沙发腿弯举
锻炼大腿后侧股二头肌
以上7个动作给小伙伴们一个参考, 更多练习动作请结合自身实际情况来安排。 点个在看给自己加油!
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