张予曦这腰线也太逆天了吧?纤细的腰身如沙漏般令人惊艳!
张予曦,平面模特及影视女星,1993年1月生于吉林省敦化市,2009年因在瑞丽封面女孩大赛获得总冠军而开始进军演艺圈,在2016年与陈柏融、杜姸等人共同出演《亲爱的,公主病》而走红,其精湛高超的演技广受大家喜爱并吸粉一波。
张予曦是属于那种高颜值的气质女神,五官很是精致立体,做为一名平面模特,张予曦的身材比例堪称完美,特别是那纤细柔软的小腰尤为惊艳,不得不说张予曦真的好美,美到让人惊羡。
张予曦不仅腿长,腰也很细,前段时间张予曦身穿蓝色针织紧身包臀裙出席巴黎时装周,四肢纤细尽显曼妙身材,盈盈一握的小腰甚是迷人,其婀娜多姿的身段令大众们羡慕不已,大抵这就是美到骨子里的美人吧!
张予曦保持这身材离不开长期的健身,她曾自爆每天必须跳舞五小时+健身两小时,加上严格的饮食结构及习惯,自律的女性果然都是时光的宠儿,简直太惊艳了!今天跟大家分享的是瑜伽幻椅式,每天站立+下蹲+前倾五分钟,不仅打造迷人的大长腿,腰腹部赘肉也不见啦,轻松拥有迷人的小蛮腰。
1、幻椅式
幻椅式,常见的瑜伽体式,因练习者下蹲时像坐在椅子上一般而得名,其梵文名称是Utkatasana。可从山式站立开始,双膝并拢微屈,双肩打开,双手向上举起,躯干向前倾45度,收紧尾椎骨,坐骨下沉,腰背保持笔直慢慢下蹲,注意收臀朝后,延展脊柱,伸展下背部,进阶者可向上踮脚,重心不稳的练习者可背靠墙根辅助练习。
体式功效:
A.伸展脊柱,强壮背部,灵活肩颈,缓解腰背疼痛,矫正脊柱弯曲,改善不良体态。
B.加强腿部锻炼,消除腿脂,强健双膝及足踝,缓解久坐造成的坐骨神经痛,美化腿部曲线。
C.打开胸腔,促进血液循环,提升横膈膜,增强肺部功能。
D.强健腹部,减少腹部脂肪,改善肠胃功能,促进消化,缓解便秘,帮助排出毒素,美化腰部曲线。
习练要点:
A.站立,双腿并拢,摆正双髋部,延展脊柱,挺直腰背,双手经体前向上举起,掌心相向。
B.双膝弯曲,躯干前倾45度,坐骨下沉,躯干微微下蹲,保持脊柱及背部笔直。
C.屈肘,右手握住左肘关节,左手缠绕右臂并握住右肘关节,双前臂放于头顶,呼气,脚尖踮起,维持体式30秒。
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