毛晓彤"穿出来的好身材"?你get到了吗!!
出道以来,毛晓彤凭借着自己精致的五官、灵动的气质和讨喜的性格收获了不少网友的支持,殊不知,人家其实还有个时尚咖的隐藏身份,受邀参加时装周都是经常的事,素色长裙温婉大气,浅色风衣帅气潇洒,连御姐气场都有一米八!不仅可爱、衣品好,身材也是相当nice呢!
身高163cm穿出了有170的感觉,现身某活动时,毛晓彤一身砖红色搭配,时髦的轻而易举,差点让我忘记,她都已经31岁了!更重要的,身材也太好了吧,大长腿、小蛮腰,前凸后翘,整体身材比例超级好,穿什么都好看啊!
她这样的身材是如何保养的呢?据悉,毛晓彤注意饮食和运动,在饮食的上,吃一些减肥餐,低油低盐低糖,用粗粮代替主食,多吃水果和蔬菜,营养均衡,每天喝一杯红豆薏米水,保证一定的饮水量,与此同时,坚持做运动,每天跑步30分钟,做一些空中瑜伽,看电视时都还要蹬单车运动,工作不忙时,几乎每天都能在健身房看到她的身影,去健身房打卡运动,做一些有氧运动和力量训练,每天保证一天的运动量。
正是饮食运动相结合,毛晓彤身材一直保持的都不错,喜欢毛晓彤的宝宝,快来一起健身运动吧!今天介绍一组体式,帮助大家更好的锻炼身材,一起来看看吧!!
1.轮式
轮式(Urdhva Dhanurasana)在瑜伽中属于出镜率比较高的体式之一;促进头部血液循环,使头脑清爽,面部红润;增强脊柱柔韧性,改善身体僵硬,预防脊柱病变;
练习方式:
1、仰卧于垫面上,双手放于身体两侧,掌心向下;
2、屈双膝,脚掌踩实垫面,脚跟尽量靠近臀部,双手放于头部两侧,指尖指向臀部的方向;
3、吸气时,双大腿用力向上推送,臀部收紧,抬离垫面;
4、手臂用力向上推,胸腔打开、腋窝打开,随吸气时胸腔再次向斜上方推送,去感受大腿前侧的伸展、腋窝和胸腔的打开。
5、保持3-5组自然顺畅的腹式呼吸;
2.门闩式
门闩式,英文名:Gate-Latch Pose,梵文名:Parighasana,Parigha是门闩用的锁杆。
练习方式:
跪立在垫面上,双脚并拢,脚背贴地,将右脚向右侧迈开一大步,脚尖指向正右方,右脚内侧与左腿膝盖在一条直线上,上
体直立,双手侧平举,身体向右侧弯,右手放在右腿上,左手向上,大臂贴耳,向左转头,透过大臂内侧看向上方。
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