宋妍霏体重保持90斤的秘密,你get到了吗?
由宋妍霏、赵志伟、汪卓成主演的高甜电视剧《走进你的记忆》收官不久,热度还持续不断,帅哥美女组合超养眼,其中宋妍霏饰演的是一位能看到别人记忆的女厨师"安宁",表现不错,身材还特别棒,凭借此宋妍霏还因为身材上了热搜!
宋妍霏小姐姐衣品超级nice,身材也超级在线!身高169cm,体重仅好90斤,身材高挑、尤其是腰身格外的细,是名副其实的"小蛮腰",大长腿,肤白貌美,非常让人羡慕!这样的身材怎么穿搭都好看,随随便便搭配好身材都养眼。那这样的好身材,宋妍霏是如何保持的呢?我们去看一看吧!
据悉,宋妍霏注意饮食和运动,在饮食上,少油少盐少糖,吃一些减肥餐,多吃水果和蔬菜,少食多餐,喝一些柠檬水,忌油炸零食甜品,早上吃好,中午吃饱,晚上不吃,拒绝宵夜,每天喝水排毒,与此同时,坚持做运动,宋妍霏有很大的运动量!
每天跳舞的运动量就很大了,还经常去健身房,空中瑜伽做的也非常专业,还有射箭、游泳等很多运动都能上手!每天保证一定的运动量。
正是坚持运动,宋妍霏身材一直保持的都不错。培养一个运动习惯,尤其是培养有趣的运动习惯,帮助减肥的效果非常明显!喜欢宋妍霏的宝宝,快来运动健身吧!今天介绍一组体式,帮助大家更好的锻炼身体,练出你想要的美好身材,一起来看看~~
1.单腿轮式
轮式(Urdhva Dhanurasana)在瑜伽中属于出镜率比较高的体式之一,做这个体式时,身体先站立,然后逐节向后弯曲脊椎,使身体先完成轮式,再向上笔直伸展一条腿。
练习方式:
1、仰卧于垫面上,双手放于身体两侧,掌心向下;
2、屈双膝,脚掌踩实垫面,脚跟尽量靠近臀部,双手放于头部两侧,指尖指向臀部的方向;
3、吸气时,双大腿用力向上推送,臀部收紧,抬离垫面;
4、手臂用力向上推,胸腔打开、腋窝打开,随吸气时胸腔再次向斜上方推送,去感受大腿前侧的伸展、腋窝和胸腔的打开。
5、保持3-5组自然顺畅的腹式呼吸;
6、对于胸腔打开、肌肉控制力好的伽人可以尝试进行单腿轮的练习,更好的锻炼身体的平衡性。
7、伴随下一次呼气,缓慢的放落身体,还原仰卧放松。
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