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同样是减肥，为什么有的人减肥速度很快，有的人减肥的速度很慢？这除了和个人的体质息息相关，最主要的还跟我们的生活习惯有密切关系。
自身的发胖的原因，除了吃太多，更多的是日常生活中的一些坏习惯，导致自身的肥胖的。比如说长时间地坐着，会导致体内的脂肪堆积速度加快，吃饭的时候吃得太快吃撑，胃口撑大了，东西吃的多热量一高，更加容易发胖了。
所以，想要加快减脂的速度，你需要从细节入手，减少热量摄入，提高身体的代谢水平。让自己一整天的身体高效运转。
减肥的人，睡前这5件小事，如果坚持每天都做到，自身代谢会提高，你睡觉也在持续燃脂。
第一件事，晚饭不要超过晚上20点
很多人都不能按时吃饭，如果睡前3小时你还在进食，肠胃是没有办法在短时间内消耗掉食物的，过多的热量会转化为脂肪堆积在你的身体内，导致肥胖。特别是你的器官周围，会形成内脏脂肪，你的身材就会慢慢地发胖。
晚上最后在20点前吃完饭，给肠胃留足够的时间进行消化和吸收，晚饭后去散步1小时，来帮助肠胃进行消化和吸收，促进肠胃的消化，提高代谢速度。
第二件事，晚饭多吃菜、少吃肉（肉类可以不吃）
三餐的原则就是吃多点菜，少吃一些肉。减肥期间，肉类是补充身体蛋白质的主要来源，不能不吃。不过，由于肉类是比较难消化的，一般建议是在白天的两餐进食，晚上还是以蔬菜为主，才能减少肠胃的负担，提高饱腹感，让身体提高代谢和吸收的能力。
第三件事，晚餐前喝一杯水，吃饭的时候注意细嚼慢咽
晚餐一般都是提倡清淡为主，热量要有所控制。对于大部分的上班族来说，晚餐则是他们犒劳自己一天辛苦工作的一餐，高热量高油脂很是丰富，大吃大喝也就成为了他们的习惯，但这对于想要减肥的人来说，就是大忌了。
为了预防吃饭的时候暴饮暴食，在餐前记得喝一杯水，让自己拥有轻微的饱腹感，就可以减少食物的摄入。吃饭的时候，要有意识的告诉自己，不要吃太多也不要吃太快，更不要吃撑，吃六分饱即可。
第四件事，晚饭后起来站立1小时，或者是散步30分钟
晚上可以坚持适当的运动，促进身体燃脂。如果晚上时间比较充裕，你可以去夜跑，去健身等等。但是睡觉前，不建议做一些强度太大的运动的，不然会影响到晚上的睡眠质量。
而晚饭后去散步或者是站立，都是能够提高自身的代谢，加强自身的消化和吸收的能力，让你的身体保持着燃脂的状态。
第五件事，睡觉很重要（23点前入睡，6-7点钟起床即可）
不要觉得睡觉这件小事很简单，90%以上的减肥者是做不到的！如果减肥期间能够坚持早睡早起，你的精力会更加旺盛，第二天代谢速度会提高，减脂速度肯定会比别人快得多。经常熬夜不利于减肥，只会让你的身材越来越胖而已。
减肥的人，只要养成好习惯，戒掉坏习惯，你才能减肥成功。这些日常生活中的小事件坚持做好，想要瘦下来就容易得多了。
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