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普通会员在这个长长的特殊假期，有太多太多需要我们去忧心焦虑的事情， 而一时的健身计划，体重身材管理等目标，往往都会被大家暂时搁置，但疫情终将过去，我们的生活工作也终将慢慢的回归到正常的轨道，疫情的影响渐渐消失， 现实中更多我们曾面临的日常烦恼，又会重新占据我们的心智，或许人生就是这样一路经历苦难，又一路抗争不断的过程， 正因为满是阴霾满布荆棘，那些少有的一点一滴的光亮，才会显得如此弥足珍贵。
很多人都会担心假期结束之后互相认不出来，因为在这段活动量运动量极具减少的时期，很多人的热量摄入并没有做到合理控制，往往会出现体重体脂的明显增加，关于这一点也是难免的我们需要坦然接受的现实， 而现实中，也会有一小部分人，在这段时间反而体重有下降，甚至惊讶的发现自己真的变瘦了的情况。这是为什么？这么说来之前每周去几次健身房规律训练，又科学的管控饮食，不是有点没必要在做无用功？
之所以会这样，我觉得跟不小心进入到“间歇性禁食”状态可能会有一些关系，当然我在这指的间歇性禁食跟我们日常健身领域中讲到的严格性的间歇性禁食还是存在差异：
间歇性禁食是什么？
一句话概括， 间歇性禁食是指周期性地在一定的时间内保持零热量或极低的热量摄入。不过这个定义对于我们一般讨论的间歇性禁食稍微宽泛了一些不够严谨，否则像是辟谷或者是隔日进食也能被归在这个范畴之类了。 严格点说，通常定义下的间歇性禁食，禁食的时间不会超过24个小时， 一般都是在16-20个小时之内，而一天剩下的4-8个小时则是进食窗口期，你在这个窗口期可以正常进食，也就是一天之内， 你是有时间可以吃东西的，至于具体吃什么以及摄入多少热量，则取决于你的个人目的。
我们目前大部分人在假期，应该不是“故意”的去采取间歇性禁食，而真的就只是字面上的，不经意间的生活模式就处于这样的状态。不像一般的假期，一部分人在这段时期的进食频率会降低，没有进食的时间周期会变长，说人话就是 你每天都大概率睡懒觉家里又没有太多东西吃，也不能外食好吃的， 活动量减小你的食欲可能也没有那么好，所以很可能从晚上入睡到第二天起来，直到下午你可能都没怎么正经吃过东西 （比如晚十二点睡，早十二点才真正起床），可能就是晚餐这样一段正餐，在这样的情况下， 一天摄入的总热量还真有可能并不高，反而可以比较自然也没有太饥饿的就制造出了热量窗口。
（简单算一下假设一个正常体重的年轻女性一天的基础代谢是1200大卡，那么她这样一天可能就吃一顿正餐的状况，除非是吃大餐， 不然这一餐显然吃不到1200大卡，即便在加一些小零嘴，她的一整天热量摄入很可能也是低于消耗的）
这跟“睡眠是最好的减脂方法”其实是有异曲同工之妙，你在睡觉的时候依旧在消耗代谢热量， 而却没有任何的热量摄入，那么睡得越多越容易瘦还真是有可能的事情。
当然啦长期来看这一定不是可取的方式，这跟节食减肥其实并没有真正意义上的区别， 只是因为目前在假期，不管是脑力还是体力劳动的量都非常小，所以我们不会因为热量摄入的不足而感到什么明显压力，显得好像挺轻松就能瘦了，的确，短时间很可能可以看到体重的下降，而且由于基本没什么活动强度，脂肪代谢的比例可能也会比较高，不太会掉肌肉（跟拼命长时间慢跑做低强度有氧比可能是更容易掉肌肉些）， 但毕竟长时间的饮食不规律对肠胃功能会造成不利影响，同时这样的饮食方式也容易导致营养摄入不均衡，而且这样没什么中高强度又长时间保持热量窗口的状态也非常容易导致肌肉流失，这样的状态持续个几天一周或许还可以，但 并不是长久之计，更不能说明这是比科学运动健康饮食更好的减脂方式。
的确一个良好的生活运动习惯，是非常需要付出时间精力才能够养成的，这个过程很难在短时间内就让你获得满足，然而当你能够习惯为了延迟性满足而克制天性，做出更有利于长期价值的选择时， 你才真正的会变得越来越强大，变得让自己随时随地都更有选择的权利。
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