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普通会员“听说了吗？安徽一家健身房5人确诊了新冠肺炎！”
“是呀，461个会员被要求自我隔离了，吓得我都不敢去健身房了！”
图源：安徽网
蚌埠市新型肺炎患者中有5名患者曾于1月11-19日在龙子湖区国祯广场元素健身房健身。期间共有461人在此健身。
相信这是肌友们最在乎的问题了
长时间不能撸铁真的很难受
图源：微博@毛睿时代
我掐指一算
健身房一开始营业
肌渴难耐的老铁们会一拥而上
啥？不安全？
戴上口罩不就完事了！
戴上N95口罩不代表就不会感染了
为了安全起见
疫情结束前还是不建议大家去健身房锻炼
要知道
健身房也是感染疫情的高风险发生地
大家聚集在相对闭塞的空间里
共用器械、柜子和淋浴
一起呼吸、一起撕喊、一起洗澡......
被感染的风险可想而知
再说了，站在控制疫情的角度
咱本来就该避免去人流聚集地
（包括健身房）
“医院车站机场你都不敢去，健身房你就敢了？”
“这点我明白，不过不是说健身能增强免疫力吗？”
有的肌友天天坚持健身却还经常感冒
这是因为高强度健身后身体免疫力会短暂下降
（持续3-24小时不等）
在此期间你会比平常更容易感冒和感染病毒
强度大，运动量大，持续时间长，频率高
的训练很容易出现这种现象
刚健身就玩命的新手和突袭式健身的人
尤其容易中枪
.........
所以高强度训练后我们要吃好睡好
让免疫系统更快恢复
那怎样锻炼才能提高抵抗力呢？
对于有健身习惯的肌友
疫情期间可在家做强度中等的训练
每次30-60分钟，每周3-5次
实在想撸铁
可以找重物代替哑铃来几组家庭土味健身
腊肉弯举
猪头肉俯身划船
矿泉水桶深蹲
颈后扁担深蹲
以上图源网络，侵删
没有健身习惯的盆友可以做适当的轻量运动
如有氧操、开合跳等
另外，除了适度运动
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