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减肥期间的你，遇到最大的困难是什么呢？是减肥减不下来呢？还是减肥的速度越来越慢了？
不少人都会存在这样的问题，他们发现自己的减肥速度越来越慢了，原本刚开始减肥的时候，体重下降得快，身体感受到脂肪燃烧消耗热量也挺快的，但是，经过1-2个月后明显感觉到体重不再下降，身材也没有多大的变化。这是为什么呢？
能够影响到我们减肥的因素非常多，当你于是减肥瓶颈期，除了从的饮食和运动入手之外，还有一点就是改变生活中的一些小习惯。
如果你做到了每天坚持运动减脂，并且能够控制饮食热量的摄入，减肥的速度还那么慢的话，那极大的可能就是因为日常的生活习惯，影响了了我们自身的减肥速度。
减肥需要养成好习惯，只有把自身的坏习惯改掉，让减肥的速度加快，让你2个月时间比别人多瘦几斤。
第一个习惯，养成多喝水的好习惯，改掉喜欢喝饮料的习惯
很多人虽然能够控制饮食，但是却控制不住自己想要喝饮料的习惯。大部分人会在夏季的时候减肥，而这个季节却是让人喝饮料的季节，所以在这种情况下，你只有控制自己不去喝饮料，并且坚持每天喝足够8杯水的习惯，减少热量摄入，你的减肥速度才有可能加快。
虽然水和饮料一样都是液体，但是水可以解渴的原因，就在于它没有任何的糖分（热量）以及添加剂，对身体来说只有好处，促进肠道的蠕动，提高消化和吸收的能力，增强自身的代谢能力，从而加快了减脂的速度。
第二个习惯，养成三餐准时吃饭的习惯，饭前喝一杯水
随着现代社会工作压力巨大，越来越多人是很难做到三餐按时吃饭的习惯，更别说养成习惯。如果你想要减肥能够早日成功，三餐按时吃是最基本的。
饭前坚持喝一杯水，能够有效地增强自身的饱腹感，不会让我们在吃饭的时候暴饮暴食。科学研究表明，三餐饭前有喝一杯水的人，明显要比不喝水的人多瘦下来几斤。
第三个习惯，养成多站立的习惯，拒绝久坐
久坐是我们一直以来的坏习惯，也是导致我们身材发胖的主要原因之一。因为日常工作的时间比较长，所以我们一直坐着，但是想要加快减肥的速度，就要拒绝掉久坐的坏习惯。
工作的时候多起来活动，拉伸一下，一小时起来活动10分钟。平时没事多起来站一站走一走，对于腹部的脂肪储存速度能够减少，多运动还可以抑制体脂率。
第四个习惯，养成不吃零食，不吃下午茶的习惯
很多人都觉得平日里已经按照低热量的饮食来进行了，下午茶吃一点应该没关系。但是，就是因为下午茶的原因，才会导致你一直瘦不下来。
下午茶一般都是奶茶，面包，蛋糕，以及咖啡等等，都是高热量的食物，会让你减肥事倍功半，但是天天吃对于肥胖的关系就大了。
第五个习惯，养成早睡早起的习惯，戒掉夜宵是关键
最后这个习惯，是大多数减肥的人没有办法做到的。当熬夜成为了习惯，那么夜宵也就会随着而来，久而久之，身材就会越来越容易发胖。
想要减肥的速度变快，晚上23点前入睡，如果晚上饿了，就告诉自己这是脂肪在燃烧的表现，不要吃宵夜。坚持3个月下来，你身材肯定会瘦下来的。
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