.jpg)
普通会员俯卧平板撑？这是个啥动作？
这个也是我自己定义的名称哈，动作是早就有的。其实自重健身的很多动作早已存在，只是没有统一规定的名称。 名称能够恰当的形容动作的规范就不失为一个好 名称。不必为一个 名称所羁绊，理解动作就好~
回到正文，平板支撑被一些商界大佬和明星艺人的推崇而广为人知。它是训练我们身体力量形体的基础动作，特别是对核心力量提升。而俯卧撑则是一个移动的平板支撑，特别是起始姿势——胳膊伸直的平板支撑。
那么，做平板支撑时间太长或者单一练习俯卧撑难免枯燥，所以今天的俯卧平板撑就是将这两个动作结合的动作。今天先从最简单的曲肘开始，循序渐进哈~
轮转俯卧平板撑动作讲解：
俯卧撑起始姿势，双手在颈部下方即可，手臂伸直，身体保持平板姿态。
向后弯曲一侧的手肘，使前臂接触地面，随后在弯曲另一侧手肘直至接触地面，由此成为平板支撑。停顿一下，先后伸直两侧手肘，回到起始姿势。
训练建议：每组6~20个（每侧轮流），每次训练2~4组即可。具体次数组数可因人而异调整。
我是大囚，自重健身路上与你共勉！
RKC壶铃认证正在火热招生中，点击了解：壶铃RKC认证！
后水平大赛正在火热进行中，点击了解→ 钢铁后链的较量！后水平大赛开启！
责任编辑：