.jpg)
普通会员十月怀胎一朝分娩
为人母的心情自然是愉悦的
但是一些宝宝带来的“副作用”
会让新妈妈们情绪不是那么好
怀孕时，孕妈妈的子宫会随着宝宝的发育而不断膨大，分娩后，随着胎盘的排出，子宫会出现收缩，而且子宫的高度也在不断变化。
生产后，子宫底一般处于低于肚脐下1指处，产后第一天，子宫底的高度会稍高于肚脐，以后每天下降1指左右的宽度，产后两周左右，子宫就会下降到骨盆腔，从腹部就摸不到了。
产后容易出现的是子宫位置的变化
如果子宫前倾压迫膀胱，易造成尿频；子宫后倾压迫大肠，易引发便秘。
产后，新妈妈如果长时间仰卧，子宫会由于重力作用造成子宫前倾后倾。若久坐，子宫易从正常位置沿阴道下降，出现慢性便秘情况，易发生子宫脱垂，也是新妈妈后来发生腰腹部疼痛，妇科炎症的一个潜在因素。
K妹分享给大家一个简单的“子宫恢复操”，它有利于子宫和骨盆腔的收缩，能有效防止子宫后倾，促进子宫和骨盆回到正常位置。
1、仰卧在床上或垫子上，双腿伸直并拢，双手手掌向下，自然放于身体两侧。
2、在上面的姿势保持两分钟之后，将枕头放在腹部，保持自然呼吸。
参考书籍：《坐月子产后身体修复指南》
ps:这个动作在较硬的床上进行会起到更好的效果，建议在瑜伽垫上进行。
虽然动作比较简单，但是新妈妈不要以此体态进行休息，长时间保持俯卧姿势会导致子宫前倾，因此这项运动每次进行5分钟，每天进行1~2次即可。
责任编辑：