6个实用的虐腹动作，配合20分钟以上的有氧运动，助你今年夏天秀出马甲线！

原标题：6个实用的虐腹动作，配合20分钟以上的有氧运动，助你今年夏天秀出马甲线！

今天是 爱健身（微信号：love-fitness）推送的 第 720次健身打卡内容，给健身的小伙伴们分享一套 实用的虐腹动作。配合每次20分钟的有氧运动，助你今年夏天秀出马甲线。具体动作如下：

热身

原地开合跳

30-60次*2-3组

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动作1

左右交替侧跨步

10-20次*2-3组

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动作2

单脚跪姿侧摆腿+提膝

10-20次*2-3组

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动作3

反向支撑手碰脚尖

10-20次*2-3组

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动作4

坐姿直腿摆腿+屈膝收腿

10-20次*2-3组

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动作5

仰卧“ 骑车”

10-20次*2-3组

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动作6

仰卧交替举腿

10-20次*2-3组

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有氧运动

跳绳或跑步等 20分钟以上，

具体请根据实际情况来安排。

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以上即为今天练习的内容，打卡的小伙伴点个在看给自己加油！

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