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普通会员这回春节疫期闭关，嗯，闭门不出，关在家里，预计很多人会长胖……
不要打我，这是实情。
这回的增胖三重奏，跟疫情一样，来得比较猛烈，且一条一条说。
首先，冬季寒冷，人类为了保暖，身体机能会自觉地储存脂肪能量，寒冷又使人们不愿意去运动，不运动更容易堆积脂肪，所以在冬季很容易长胖。
其次，春节。虽然处在病毒疫期，但节前基本还是没有什么影响的，家里腊肉腊鱼香肠什么的都屯积了不少，这个春节通常还是不会亏待自己的，过年的菜，有些估计现在还没吃完吧？各种水果、干果、点心、糖果、特产还没全消灭掉吧？
第三，赶上疫期，不用上班，不用出门，也就少了很多活动，运动也顺便省了。起床的意义，也就是从床上挪到沙发上，电视节目很好看了，再用手机看疫情，一看一天就过去了……
长胖肯定是实情，除非你不敢站上体重计。
如何减掉一半的体重？
——买两个体重计
一条：不管你有多闲，保持身材的第一要务就是必须坚持运动。
只有运动才可以避免脂肪囤积同时快速消耗大量热量。当然它还可以帮助调节胆固醇的比例，降低血压，改善情绪，增强心脏功能。你很讨厌的跑步这回没地方跑了，没关系，每周保持两天20-30分钟的锻炼就可以，走路、骑自行车、跳舞、散步、踢毽子、跳绳、爬山等等都不可以，那么，练倒立吧。倒立不用出门，谁家的客厅空间都足够大，完全可以练倒立。
练成不管哪一个倒立体式的过程，绝对可以让你消耗掉大量的脂肪。
二条：把吃的东西都记下
这个比较麻烦，但是如果你养成习惯也不会太繁琐。使用日记减肥也是减肥的秘密武器之一。只要准备一个小本子，像写日记一样每天乖乖的将自己吃进去的食品名称和卡路里记录下来。不久你就会发现自己在无意识中尽量避免了吃那些高热量的食品。
什么喝水都长胖，不存在的，记下来就知道自己吃了多少东西。
三条：管住嘴巴，马上开始
相信很多人对年华、糖果、糕点、瓜子完全没有抵抗力，有个吃货告诉我：没有瓜子怎么算是过年呢？但是为了辛辛苦苦减下来的身材一定要注意控制饮食。喜欢吃的食物可以少吃一些，但是千万不要暴饮暴食，要不然嘴巴虽然过足了瘾，但是肚子也会爆涨起来的。
家里老人会不断地劝你吃这个吃那个，这时，一定要保持定力，或者，笑着走开。至于减肥这个话题，能不提起就不要提起了。
四条：喝够足量水
如果要是问那些身材很好的人，他们到底有什么保持秘诀。我保证，他们会告诉你一天至少喝8杯水。水有助于支持身体的新陈代谢，可以帮助去除体内的多余脂肪，当然还可以养颜。这个简单吧。每天每天多喝水!
要喝水白天喝完，晚上别喝，你懂得，大冬天的半夜上个厕所也不容易。
五 条：不断挑战自己
不断的给自己设定目标，目标达到了再增加下一个目标的难度。比如你可以规定自己闭关期间都不能吃甜食，每坚持一天就在日历上画上一个圈，等目标完成后可以适当的给自己一个奖励，当然这个奖励最好不是大吃一顿，也不是甜食。
希望疫情过后，大家出关的时候，第一件想到的事，不是去健身房减脂。
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