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普通会员哈喽呀，我是九姑娘。
冬天，大家都喜欢蜷缩着身子，懒洋洋地靠在小太阳旁边取暖，有时一呆就是一整天。
（九选择用猫取暖）
就算不用工作，你肯定也爱坐着，甚至还美滋滋地跷起了二郎腿，各种葛优瘫。
你的内心os：九你怎么知道的？你在我身上装摄像头了吗？！
九最近就在微博看见“比跷二郎腿更伤害骨盆的坐姿”的话题：
为了戒掉二郎腿，有些小伙伴就将跷二郎腿改成脚踝交叉着坐的方式，但其实这样的坐姿比二郎腿还要伤害骨盆，而且对膝盖也不好。
长期跷二郎腿的伤害
我们跷二郎腿的过程中，膝关节处在一个扭曲弯曲的状态，两侧髋关节一高一低，连带骨盆位置偏离，腰椎和脊椎的角度改变。
久而久之，就会产生各种症状：
膝关节长时间的处在一个扭曲弯曲的状态，会发生变形导致关节疼痛红肿。
小腿部的肌肉受到挤压，会使静脉的血液回流受到阻碍使得静脉的压力增高，增加下肢静脉曲张的发生几率。
翘二郎腿的时候经常会弯着腰，长期下来会使脊柱发生严重的扭曲变形。骨盆位置发生改变，导致腰痛、背痛以及臀部的疼痛。
一个不良习惯，往往会牵一发动全身，衍生出更多不良习惯。
久而久之，骨盆倾斜、高低肩、长短腿，让人变得越来越不像自己。 （逐渐变得猥琐起来...... ）
髋关节长时间的不正常旋转会把整个身体重心转移，本来圆润的屁股会因为二郎腿带来的不良发力习惯，逐渐扁平。
比二郎腿还要伤害骨盆的坐姿
自从知道跷二郎腿有这一系列的危害后，很多人开始有节制地“阻止”自己翘二郎腿。
更有些小伙伴为了戒掉二郎腿，而采用「脚踝交叉」的坐姿。
低头看看，你是不是上面这个姿势！
这样交叉着脚坐着，其实比跷二郎腿还要伤害骨盆，另外对膝盖也很不好！
长期这样交叉脚坐，可能导致关节疼痛，还可能会诱发假胯宽！
坐姿不对有问题，站姿不对问题更大，很多人喜欢含胸驼背头前倾，这种站姿最舒服但是容易压迫颈椎和胸椎以及椎体周围神经，导致颈椎骨质增生，椎间盘退化。
同时，睡觉时姿势不正确也会对骨头有影响，有的人趴着睡，会导致颈椎错位压迫颈动脉，大脑缺氧出现头晕头疼；
有的人喜欢把腿用枕头垫高，为了防止静脉曲张但这种也会增加腰部的负担，给心脏带来过重的负荷；
有的人以臂代替枕头睡觉，很容易导致神经损伤，手臂伸直困难，感觉障碍等问题。
腿部姿势只是坐姿的一部分
说到底，腿部的姿势都是坐姿或站姿的其中一部分，任何疾病的发生都不能单纯地认为是某一方面的原因造成，也不是一次两次的不良姿势导致。
正确的坐姿，是 需要躯干挺直，不要弓着背，也不要过度挺背，脖子也要挺直，坐在椅子的三分之二的位置。
图源：wellnessforlife
要想改善不良的坐姿，椅子、桌子也要有要求，椅子的高度不能太高，最好是让双腿自然垂直落地，椅背要能够对腰部起到保护作用。
最后的最后，九想说，其实就算是最正确的姿势都不适宜长久保持，最健康的方法是 不要久坐，经常更换姿势。
“ 最好的姿势就是下一个姿势！” 还要记得，隔一段时间就要站起来活动一下身体啦！
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