原标题:塑造完美体型,就从这几个动作开始吧! 1、平躺,以臀部为轴,双手撑地,腰部、腿部伸缩运动。 2、平躺,腿部、腰部呈90度,双手探双脚脚趾。 3、仰卧起坐,手臂交叉放于胸前。 4、仰卧起坐,双手紧扣伸于头顶。 囚徒健身,我们的努力只为每一个平凡的你。 关注囚徒健身微信平台:qiutujs 回复您的身体信息,为您定制专属您的健身计划 (本文内容来源于网络 版权归原作者所有) 责任编辑: