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普通会员两个月前，小编的一位朋友就计划着减脂，想着在年底瘦它个10斤，春节时，能在亲朋好友，同学聚会上有个更好的形象。
当时我将自己知道的减肥知识都告诉她，我一度以为她会去执行并且有所蜕变。
可再次见她，发现她不仅没瘦，而且整个人无精打采，一脸疲态。
追问之下才发现，这家伙为了减少热量摄入，连着两周不吃早餐，每天饿的眼冒金星，能有好的状态减肥就怪了。
这绝不是个例，不管是减脂还是平时的生活中，很多人都有不吃早餐的习惯，特别是在冬天的周末，更是彻底放纵自己，能在被窝里窝到中午，早餐自然而然就泡汤了。
但我想说，早餐都吃不好，那还是别浪费时间练了。
首先，不吃早餐会导致中午非常饿，然后摄入过多，长此以往，你中午会吃的越来越多，身材也会越来越胖，瘦不下来是有原因的。
2、碳水化合物
不管增肌还是减脂，都逃离不了碳水化合物，如果摄入碳水不足，不仅会容易疲劳，耐力下降，代谢降低，对我们增肌减脂，都不是什么好事。
3、膳食纤维
你们知道吗？成年人每天至少要吃30g膳食纤维。但很多人摄入的膳食纤维都不足。
摄取足够的膳食纤维可以促进胃结肠反射，促进肠胃蠕动，改善上班族常见的便秘问题，让我们身体更轻盈也更自信。
对于普通的上班族和学生党来说，小编推荐燕麦+牛奶的组合套餐，纵观那些健身博主，你会发现他们都少不了这样的组合。
为什么大家都爱零咖水果燕麦？
1、饱腹感强，抗饿
零咖燕麦一直以饱腹著称，它含有大量的β-葡聚糖，在体内不易被消化吸收，会带来满满的饱腹感；基本上，几十克燕麦就够你抗到中午了。
2、高蛋白
燕麦另一个被认可的原因，在于含蛋白质较高，大概在15%~19%，是很好的蛋白质来源，蛋白质对人体的重要性就不用多说了吧。
3、富含坚果和果干
零咖燕麦富含坚果和果干，富含维生素、膳食纤维，能帮助肠胃蠕动，刮脂消腻，还可以缓慢的释放葡萄糖，不会引起血糖飙升，有助于预防糖尿病。
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