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健身对我们来说并不陌生，都知道健身中最注重的就是力量训练。
对于女生来说，更多的是拒绝力量训练，因为她们害怕力量训练给她们带来了结实饱满的肌肉，这样身材就不好看了。但这完全就是对力量训练的误解罢了。
对于男生来说，力量训练是能够满足他们增肌的唯一途径，没有一个男生会拒绝力量训练带来的好处。
女生坚持做力量训练，不会变肌肉怪咖。相反的，力量训练能够使得女孩肌肉变得更加的结实，有弹性，让你拥有迷人的马甲线，或者是迷人的翘臀。而迷人的曲线身材，拥有一定线条感的身材，在现代社会来看，才能算是迷人好看的身材，而不是干瘪瘦弱的身材。
如果每天坚持1小时的力量训练，3个月后，个人的身材会有哪些方面的变化呢？力量训练，能给我们带来哪些好处呢？
第一点，身材方面的变化是最明显的
坚持做力量训练带给身体最大的改变就是身材上的变化，胖子如果坚持3个月的力量训练，自身的身材就不会那么软塌，脂肪减少的同时，身体上的肉会相对比较结实紧致。
而瘦子坚持3个月的训练后，自身的肌肉会强壮起来，虽然达不到肌肉男的标准，但是相对于之前瘦弱形象来说，身材维度有了很大的变化。
力量训练身材最大的变化就是肌肉变得结实紧致，普通人的身材也会练出一身肌肉，显得更加的强壮结实。
第二点，力量训练能够促进肌肉的增加，提高个人的代谢
长期坚持力量训练，肌肉受到外力抗阻力的作用刺激下，肌肉会得到一定的增长，肌肉在恢复和增长的过程中，会消耗掉一定的能量，提高个人的代谢能力，能够促进减肥，加快减肥的速度。
前面提到的胖子的身材最大的变化除了肌肉增长之外，脂肪被燃烧消耗掉之后，身材就会慢慢地瘦下来，变成肌肉身材。
第三点，力量训练能够提高个人的体能
长期坚持力量训练的人，最大的感受就是自身肌肉力量的增长，以及自身体能的上升。本来觉得扛起一包20kg的大米觉得重，但是经过训练后，你就不会觉得20kg的大米会重了，这就是对于肌肉力量的提升的表现，还有个人免疫能力的提升。
随着肌肉含量的增多，对于自身的保护也会有所提高，比如说肌肉可以保护骨骼，强化关节，以及神经等等多个部位的保护，都是至关重要的。
第四点，力量训练能够提高男生的精力和活力
很多人发现自己一上35岁就越来越显得有心无力，做什么事都没有多大的兴趣，力量流失，精力也会大大下降。这也是因为大部分的男生一到35岁自身的睾酮水平下降，肌肉跟力量就会流失，身体的活力就会下跌。
但是力量训练可以避免肌肉流失，睾酮下降。如果你能够坚持做力量训练，睾酮激素水平就会提升，刷了症状就会改善，你会一直保持着活力和精力，展示你的男友力。
第五点，力量训练让你保持乐观的心态，更好地耐性和耐力
长期运动能够使得身体分泌更多的多巴胺物质，释放压力，让你保持着健康乐观的心态。而力量训练还可以让你把压力转化为动力，让你保持更多的耐性和耐力，能够让你在处理生活上，对其他事情更加的有耐心。
长期坚持力量训练的好处实在太多了，只有坚持下来的人才能够感受到，想要活得更加的年轻，那就坚持做力量训练吧！
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