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普通会员这几天大家可能都有看过一个段子，那就是如果问你今天是星期几，你可能没法很快回复出来，而一些你日常觉得肯定知道或者关注的话题，确实会因为假期生活状态的大变化而被忽略了， 这其中我想还有一个就是“体重”数字。
每逢佳节胖三斤，节后减脂一定会是一个热门话题，尤其是这次这么长的假期，当然减脂主要要减的不是体重，但是 在减脂的过程中，主要能够参考的还是体重的变化，而在称体重这件事上跟很多专家， 包括健身博主观点有点不太一样的地方，那就是我会建议可以的话，在减脂期每天都称量体重（同样的时间段，同样的进食跟排便情况下进行称重），这对于很多人而言会是能够更有效帮助减脂的方式。
不建议每天称重的人会认为 这种做法会让人过于注重体重变化而忽略真正的减脂目的，同时倡导这种做法也是为了 让大家一定程度上减少对体重的看重程度，更加重要的其实是你的身体成分跟具体的体型跟健康程度， 而体重只是其中的一个影响因素而已。这些观点的确我都认可，不过 当你知道这些基础的信息之后，其实每天称重能够给你带来更多的帮助。
Journal of the Nutrition and Dietetics的一篇研究就找了91名年龄在18-60岁之间（平均年龄43岁 ），BMI在25 -40之间的肥胖白人男性跟女性，去 比较每天称重会给他们的体重变化带来什么样的影响，而其中只有11%的受试者是在实验开始前有每天称重习惯的。
参与实验的91位被随机分配成了2组，去进行为期6个月的每日称重实验，一组 受试者（实验组47人 ）会每天都有研究人员以及邮件监督他们的称重情况，而另一组（对照组44人）虽然会被要求每日称重， 但更多的是凭自主调整没有受到监控，而所有的受试者都会在第三跟第六个月来进行评估。
实验组的受试者被要求每天称重，同时称重信息会自动联网上传生成受试者的体重变化图，而 这个是受试者可以自主登录查看的，同时受试者每周还会定期收到关于体重变化的反馈信息，如果体重变化不够理想，那么也会有相应的提醒让受试者及时反思调整。 而对照组则在研究期间并没有受到任何的日常干预，同时对自己的日常体重变化也并不了解。
除了上述所说信息，所有的受试者都没有受到研究人员任何的指导跟建议，而实验的结果反映出实验组不单有很高的称重意愿，而且整体的减重效果也更好。受试者每周的平均称重天数为5.4天，同时有超过一半的受试者是每天都称重的，而 称重积极的受试者体重下降是非常明显的，每天称重的受试者平均6个月的时间体重下降了接近9kg，比称重并不积极的对照组要多减去了6.2kg。
之所以会有这样巨大的差异不是说每天称重这一件事情就能神奇的帮助受试者降低体重，而是当他们更加积极的称重，他们也会 相对的更加积极的在控制体重这件事上付诸努力，这促成了他们自觉的改变自己的饮食跟生活方式，比如说他们会更下意识的减少零食的摄入，增加日常的活动，控制整体热量的摄入等等，而 这一系列的连锁反应，就能够带来受试者体重的有效减少。
这是一次很好的 反应每天称重获取体重信息能够给人带来的参考调整作用的研究，因为当你明确的能够接受到每天的体重变化， 也就 可以更加积极的对每一天的饮食跟生活习惯做出调整，而这 对于一部分的人就会是很正面的信号。（体重重了下意识少吃，体重符合预期变化那就坚持按照计划继续，体重减太快就增加一些热量摄入，能够这样做的话从长期来看其实也规避了短期体重波动的影响）
当然关注这一件事的前提是，大家能够对体重并不等于什么有一个足够深刻的认识，体重的数字没法定义你这个人，甚至跟形体的好看与否也没有那么强的关联，而当你能够意识到这点，那么每一天称体重就能够更多的给你带来帮助，让你更加自主的调整生活，即使每天的体重变化受到很多因素的影响，这也会是一种很重要的参考值。
而如果你在这点上毫无认识，那么过于频繁的称重确实可能会影响到你的心情，打击你的信心， 相信绝大部分我的关注者在这点上不会犯错误，所以积极的去称重，积极的面对每一天的结果并积极的做出调整，相信你们的减脂路一定会走得更顺利~
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