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全国疫情肆虐，为了不给救灾添乱，我最近都在家乖乖的呆着，虽然有时候想出去，但是苦于买不到口罩，只能每天在家吃饭、睡觉、上网！
一边刷着抖音，一边摸着日渐鼓起的肚子，突然悔恨交加，我们不应该这么颓废下去，应该趁着这难得的休闲时光，好好地锻炼下身体。
2020年虽然开局不利，但我们更应该努力，首先从管理好自己的体重开始，趁风华正茂，体验一次有腹肌的感觉，练出一个让别人跪舔的身材！
虽然不能去健身房，但是在家徒手训练，效果也是非常好的哦，尤其是腹部核心肌群，最适合徒手训练了，无需任何器械，就能轻松练出来。
今天给大家推荐的这个视频，是我千挑万选，利用客厅里的沙发就能完成训练，简单易学。
刚才我亲自跟着做了一遍，觉得很不错，所以才推荐给大家，所以只要你们坚持训练，腹肌一定可以虐出来。
一共有6个动作，每个动作做3-4组，每组15-20次，组间休息20秒！最后一个动作是平板支撑，每组坚持1分钟。腹肌每周训练3次就可以了，不必每天都练！
我已经将这个视频分享到了百度云盘，需要下载到手机里慢慢学习的同学，可以去下载哦！
链接:https://pan.baidu.com/s/1k4oHyBM_b5PQ4mQUXe2nUg
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