这个被称作“肌肉熊猫”的男人，雄性荷尔蒙都快溢出屏幕了！

原标题：这个被称作“肌肉熊猫”的男人，雄性荷尔蒙都快溢出屏幕了！

哈喽

今天是困得要死的小编可能是因为冬天到了

现在只要一到下午

我的头就像石头一样重抬都抬不起来

无奈还要上班搬砖

否则工资就要被扣光了

为了打起精神

总得找些什么东西刺激一下自己

比如说像那种裸露的身材

性感的肉体，迷人的身材

足以让人瞬间充血的东西

今天要为大家介绍的就是人称“巨无霸”的

西蒙·潘达

达到我的境界呢？

能让瞬间的清醒的只有一个

那就是肌肉！

（和美女合影也是常有的事）

（与Kwame以及黄哲勋的合影）

潘达发散出的雄性荷尔蒙

真的都快溢出屏幕了

我也为大家找到了他经常练习的几个动作

接下来我们跟着

肌肉熊猫一起练习吧

动作一

史密斯架推举

这个动作对于

上身肌肉非常有效

上胸肌、三角肌前束、肱三头肌

都可以得到锻炼

每组10-15次，每次3-4组

动作二

双杠臂屈伸

这也是锻炼胸肌

一个有效的方法

身体适当前倾会更有效果

每组15-20次，每次3-4组

动作三

哑铃前平举

这个动作可以练到

胸肌的上侧和内侧

记住手掌要向上

每组15-20次，每次3-4组

动作四

仰卧上拉

这个动作可以让胸肌和

背阔肌同时得到更好的锻炼

需要注意的是要控制好重量

手臂举起时不要左右偏移

每组15-20次，每次3-4组

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