.jpg)
普通会员原创内容，擅自搬运者必究！
健身，不应该是与别人的追逐赛，而应该是与自己的较量！
很多人发现，随着年纪渐长，细胞新陈代谢速度下降，肌肉跟力量会逐年流失，体能素质大不如前，身材也会逐渐发胖。坚持健身，不仅是对好身材的追求，更是为了抵抗衰老，让身材保持年轻的状态。
我们年龄渐长，会开始害怕皱纹的出现，皮肤的下垂，而健身就是一场冻龄的追逐赛。当你每天坚持1小时的健身锻炼，给身体带来的好处是多种多样的。
那么，一个长期坚持健身的人，跟同龄人相比，你会有什么变化呢？
1、颜值的改变
健身能改变一个人的颜值吗？健身不能改变颜值，但能提高一个人的颜值状态，让你保持冻龄容颜。多余赘肉的减少，让你的五官更加立体。
所谓一白遮百丑，一胖毁所有。当你瘦下来，细胞代谢会加快，皮肤会紧致，有弹性，不容易下垂。健身后，你的气质也会提高，整个人的状态会发生翻天覆地的变化。
2、身材胖瘦的变化
健身可以消耗身体多余卡路里，降低体脂率，如果你能加强力量训练，通过训练锻炼肌肉，那么身材也会在瘦下来后越来越紧致，曲线也会变得更好看。
拥有马甲线、翘臀身材的人，走在路上的回头率是很高的。当你加强重量训练，那么好身材的雕刻会让你越来越自信。
当你身材标准，没有多余赘肉，甚至还有一点肌肉，你就能穿上更多好看的衣服，而别人因为肥胖，只能穿着宽松衣服的时候，两个人的对比就很明显了。
3、身体代谢水平的改变
加强健身训练的人，身体代谢水平也会比普通人高，你每天会在运动的时候消耗更多热量，训练后身体也会保持高代谢状态，这个时候你就不容易发胖。
当身体代谢水平高，你偶尔多吃一些食物，也不容易囤积脂肪，拥有真正的易瘦体质。
4、身体抵抗力提高
坚持健身的人，虽然说也会生病，但是总体来说抵抗力也会有所提高。运动锻炼有助于清除体内胆固醇，缓解高血压，减少心脏血管疾病。
在中老年人疾病缠身的时候，你却能独善其身，省下看病的钱，享受更美好的退休生活。你与同龄人的差距，就已经很明显了。
5、心肺功能的提高
坚持健身，可以让你提高心肺功能，心肺功能保持年轻状态，你就等于拥有的年轻的资本。
当你的肺活量、心脏强度跟年轻人一样强健，你的精力状态也会保持得更好，保持逆龄的体质，与同龄人拉开差距。
不健身的人，心肺功能就会逐渐老去，力量也会逐渐流失，身体状态会大不如前。这就是健身的人，与不健身的人体能的差别。
6、个人心态的改善
健身锻炼可以改变一个人的心态，如果你以前的脾气比较暴躁，情绪比较负面。
那么，坚持健身可以改善你的情绪。锻炼可以磨炼一个人的耐心，赶走焦虑的情绪，释放多巴胺，拥有乐观情绪，提高你的抗压力。
7、个人自律性的改善
能坚持健身的人，是很难得的。他们把锻炼当成生活的习惯，而健身的人会改变懒惰的行为。比如，长期健身的人，会告别熬夜的恶习，拒绝垃圾食物，他们学会了规律作息，自己做健身餐，自己的营养师。健身让他们变得越来越自律，办事效率提高，更能得到别人的赏识。
健身，不是与别人的攀比，而是一场时间与自己的较量。
当别人走不动时，你能矫健如飞，当别人被疾病困扰时，你却在健身锻炼中度过，当别人被肥胖困扰时，你却拥有健康的体质，完美的身材，享受更美好的人生。
健身可以抵抗衰老，保持逆龄的容颜，拥有别人羡慕的人生，遇见更好的自己。那么你想要开始运动了吗？
责任编辑：