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很多女生着急减掉肚子上的赘肉，因为穿紧身衣是真的很影响形象。但是，可以发现一个有趣的现象就是，现在无论是男生还是女生，拥有大肚腩的人是越来越多了，而这一群人除了上班族就是家庭主妇。
如何才能甩掉自己的肚腩肉和游泳圈？这已经成为了越来越多人烦恼的问题。
有的人以为减肥成功肚腩肉就会消失，有的人认为坚持每天做仰卧起坐就可以减掉肚腩肉，这些行为被无数人实践过，但是却没有成功的案例出现，说明这些想法都是不可取的。
想要减掉肚腩，那么就要知道是什么原因导致自己的肚腩肉越来越多。
第一个原因就是因为体内的脂肪过高，身材肥胖，肚子上的肉越来越多，才会形成游泳圈；
第二个原因就是因为久坐，加快了脂肪堆积在体内，特别是腹部的脂肪，是最容易堆积起来的；
第三个原因就是中年发福。如果你认为自己永远吃不胖，这就错了。中年发福就是大部分人的一个分水岭，有的人常年不胖，但是中年发胖的速度就非常快，特别是肚腩，越来越大。
从这3个原因入手，针对每个原因来进行改善，运用这3个有效的方法来甩掉你的大肚腩，平坦你的腹部，让你能够穿上好看的紧身衣。
第一个方法，饮食的控制，从源头上来控制热量摄入非常重要
人体发胖才会有的大肚腩，也就是因为日常喜欢吃高热量的食物，过高的热量存在体内，无法及时被消化掉就容易转化为脂肪。而脂肪的体积非常大，从我们的肚皮下方排满了脂肪后，内脏周围就会渐渐排满黄色的脂肪，不仅导致身体发胖，肚腩肥大，还会严重影响到身体的健康。
从源头上来控制热量的摄入，以清淡饮食为主，多吃蔬菜，少吃肥肉，可以适当的进食高蛋白的精瘦肉以及牛肉，鱼肉等，多吃水果，补充身体需要的养分即可。每天摄入的热量不要超过1600大卡，也不要低于基础热量（1200大卡）即可。
第二个方法，从日常的生活习惯上来改善，减缓脂肪在腹部堆积的速度
日常生活中，我们总是会习惯性地久坐，习惯性地熬夜，习惯性地在吃饭的时候吃撑。这些生活习惯都是会加快我们肚腩越来越大，脂肪堆积在体内越来越多。只有改善这些不良的生活习惯，才能够帮助我们减缓肚腩的形成。
第三个方法，从运动方面来帮助我们甩掉体内的脂肪，缩小肚腩的纬度
体内脂肪过高，除了让我们的身材看起来很难看，臃肿肥胖之外，穿衣服都成了很大的问题，特别是对于上班族，还会导致内脏器官受损，影响器官运转，容易诱发三高疾病。
所以，甩掉肚腩肉，减掉体内多余的脂肪势在必行。只有坚持每天运动来减少体内的脂肪，燃烧脂肪消耗热量，才能够使得腹部瘦下来。
建议：每天进行全身性的减脂运动，比如说跑步，游泳，步行，以及打球等等来促进全身脂肪的燃烧以及消耗。腹部的脂肪是没有办法针对性地减掉的，只有通过全身性的运动，来帮助身体燃脂减脂，才有可能让身材瘦下来。
再者，你可以加入适当地虐腹训练，在腹部瘦下来的同时能够紧致腹部肌肤，减少腹部肌肉的流失，从而塑造平坦的腹部。
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