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生活中的诱惑太多，美食遍布大街小巷，让人控制不住食欲。
上班的时候我们习惯了叫外卖，下午跟同事一起点下午茶，晚上聚餐应酬，大鱼大肉。周末出门逛街的时候，每个人手里的标配是一杯奶茶，再加上一份小吃。逛完了再去饭馆大吃一顿，什么麻辣烫，火锅，烧烤，烤肉选择多种多样，而你体重的上涨速度也很快。
只有戒掉平时日让你发胖的恶习，你才能慢慢瘦下来！
恶习1、迷恋各种垃圾食品
很多口味美味的食物都是垃圾食品，垃圾食品的特点是高脂肪、高糖分，过度加工，食品的营养物质遭到破坏，摄入身体后会伤害肠道健康，伤害肾脏、肝脏的功能。我们常见的油条、奶茶、炸鸡、薯条、巧克力、腌制的咸菜、咸鱼、火腿肠都属于不健康的加工食物，不但热量高，还会伤害身体健康。只有远离这些食物，你才能保持健康的体质，避免发胖。
恶习2、不爱喝水，饮料啤酒不断
现在别说是大人不爱喝水，很多小孩都是饮料为伴，基本不喝水。很多碳酸饮料会让我们钙质流失，导致骨骼疏松，小孩的牙齿也会遭受到腐蚀，还会伤害血管健康。大多数饮料都是富含糖分的，会让你身体氧化，提早步入衰老状态。
想要瘦下来，你需要戒掉各种饮料跟啤酒，平时多喝水。水是主宰生命的，可以促进血液循环代谢，促进垃圾的排出，水没有热量，有助于减肥。建议每天要喝足2-3L水，多次少量，比如起床后一杯水，饭前各一杯水。
恶习3、避免久坐
研究发现，长期久坐缺乏运动的人，腿部关节老化速度会加快，力量流失，出现大象腿、肥臀的体态，此外你也更容易患上关节疾病。虽然很多人白天都是坐着办公，但是我们还是可以利用琐碎时间进行锻炼。
比如坐着的时候可以踮踮脚，促进腿部血液的循环，活动一下关节。每隔1小时起来倒水，活动一下，比如楼上走到楼上活动下，去上个厕所，促进身体的热量消耗，不要让自己长时间处于坐姿状态。
恶习4、少吃外卖
现在的上班白领习惯了叫餐，懒得自己做饭。而外卖的热量是很高的，外卖商家为了追求口感，会加入大量的油脂，盐分跟调料，热量飙升，营养搭配也不均衡。常吃外卖的人会发现，他们的皮肤很粗糙，容易起痘痘，出现便秘的情况，肚腩也会越来越明显。
坚持自己做饭，带餐上班可以控制好热量，同时搭配好食材营养。多蔬果，少肉类食物，清淡的做法，促进肠胃蠕动，减少废物跟毒素对身体的伤害，促进排便。
恶习5、少熬夜
熬夜是现代年轻人常做的一件事，但是你会发现，熬夜的人大都伴随着宵夜。而熬夜本身就不利于身体健康，会抑制激素的分泌，让身体代谢紊乱。而这个时候一份宵夜进肚，热量基本是无法消耗掉的，转而会变成脂肪囤积，你的肚子会先大起来，然后四肢也会跟随着肥胖。
吃宵夜的人大都会发现，第二天早上起来的饥饿感很明显。这是因为睡觉的时候肠胃是满的，早上起来是空的，于是大脑就会发出指令，告诉你饿了，该继续吃东西了。
而不吃宵夜的人，第二天起来反而不会觉得饥饿感强烈。建议你改掉熬夜的恶习，少熬夜，规律早睡的习惯，可以让身体保持在一个旺盛的代谢状态，第二天精力充沛，工作效率高，还不会暴饮暴食。
5个恶习，很多人基本全占了，这也是你为什么总是瘦不下来的原因。
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