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健身圈里有一句话叫做“无深蹲不翘臀”，意思是想要翘臀，就需要练深蹲。可是深蹲这个动作是个技术活，姿势不正确，容易造成髋关节和膝关节损伤。
虽然很多人讨厌练腿，但是却很想要一个翘臀，于是不得不去健身房进行负重深蹲训练，可是许多人深蹲的姿势都不太正确。
在健身入门学习的时候，大家可能都知道深蹲的时候，膝盖不要超过脚尖，但是脚尖应该是向前还是向斜前方呢？
其实深蹲时候的脚尖方向不能一概而乱，因为每个人的髋关节的构造都有着细微的差别，如果只是一味的按照教练传授的方法练，说不定深蹲之后，第二天你就下不了床，走不了路。
那么我们应该如何找到适合自己的深蹲姿势呢？其实很方法很简单，就是自己徒手蹲下，调整一下脚尖的方向和两腿的间距，找一个最舒服的蹲起姿势，就是最适合你的。
下面让教练亲自示范给大家看，相信看完这期视频之后，你对深蹲就会有一个全新的认识，从此之后，你就再也不会因为深蹲受伤了！
我已经这个视频传到了百度云盘，需要下载到手机里满满学习的同学，可以去下载哦！
链接:https://pan.baidu.com/s/1Gum4zzzQoZaI3pN29UDTrg 密码:jo03
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