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这是一个创建于 4年前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

杠铃划船、高位下拉是不是已经成为了你的背部固定动作？

Daniel Ventura带来6个全新的背部训练动作与计划，小编看过竟然只有1个动作在日常计划，快来一起解锁你的训练新姿势。

点下面的小程序，增肌也要硬核起来

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(来源：amusclemp)

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