原标题：春节「不长胖」计划，你能做到几点？

距离春节还有4天

小伙伴们开森吗

又到了一年一度“增肥”的时候

按照K妹的经验

春节胖五斤都是小数字

贴心的K妹为大家准备了

春节减肥营养餐

按照K妹的方法

瘦几斤也不成问题哦~

下面几项，你能做到几点

三餐正常吃

一日三餐照常吃，千万不要因为睡懒觉而不吃早餐，晚上也不要吃太多，不然容易积食。规律饮食，这样你就不会在宴会到来的时候暴饮暴食了。

锻炼一小时

过年回家，千万不要没事儿就躺在床上窝在沙发里，毕竟过节吃的比平时多很正常，但只要你坚持每天做几组减肥操，也会帮助身体消耗更多的热量，时间一般安排在饭前1小时比较好。

蛋白+纤维素+碳水

回家过年，一定要有合理的饮食方式，K妹推荐蛋白+纤维素+碳水。

蛋白可多选用鸡肉、牛肉、虾、鸡蛋等。

碳水可多选择山药、红薯、南瓜等粗纤维主食。

纤维素可选择蔬菜、含糖量低的水果。

年夜饭该怎么吃？

毕竟现在生活条件好了，餐桌上也可以不必像以前一样鸡鸭鱼肉摆一堆了，更多的是要注重营养和热量的搭配，吃的健康才好：比如说牛排、三文鱼，也可以做一些汤类。

年夜饭法则

宁蒸勿炸

宁淡勿咸

宁粗勿细

宁剩荤不剩素

宁喝茶不喝甜饮料

各位要记得带上K妹准备的

春节减肥营养餐计划

因为它可以让你安全躲过

春节期间大鱼大肉的狂轰滥炸

要不然

过年吃下去的饭

年后哭着可能也减不回来

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