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虽然人人都知道“健身不练腿，迟早要阳痿”这句话，但健身不练腿的人还比比皆是，随便去一个健身房，都能找到小鸡腿的男人！
很多人健身都只注重上半身的训练，因为胸肌、腹肌和肱二头肌确实是最容易引起别人注意的部位。
但是如果上半身很健壮，下肢却很纤细，就会出现下面这种画风！
我理解一些人不练腿的担忧，无非就是怕把大腿练的太粗，无法穿上韩版修身裤，但其实如果不进行超大负重的深蹲锻炼，你很难把大腿练的太粗。
担心把腿练粗的人，其实应该去健身房做几次超大负重的深蹲，第二天的那种酸爽和下不了楼梯的感觉，绝对让你很绝望。
也会让你明白，把大腿练粗绝非易事，所以不用担心穿不上韩版休闲裤。
其实，小负重的下肢锻炼，只会让你的腿部线条更好看，也会让你的臀部更翘，穿裤子会更好看的！
很多人都说腿粗的肌肉男，下面都很小。呵呵哒，现在都2020年了，这种谣言你还会相信吗？
男人的大小和腿粗没有直接关系，和肌肉的多少也没有什么关系，如果你遇到了比较小的肌肉男，那说明你运气不佳，仅此而已！
相对于腿粗的肌肉男，拥有小鸡腿的肌肉男才真的叫人失望，那种身体比例极不协调的肉体，试问你真能睡下去吗？时刻担心他的腿会不会累断！
为了减少别人的担忧，下面给热爱健身的你，推荐一个练腿的视频，别怕，强度不大，不会把腿练的太粗！
一共6个动作，建议每周训练2次，每次选择3个动作，每个动作做3组，每组10-15次，组间休息1分钟。
为了方便大家把视频下载到手机里慢慢学习，我已经将视频上传到百度云盘，需要的同学可以去下载哦！
链接:https://pan.baidu.com/s/1c4ycV88r20a9WAnqgMLIjQ 密码:5xzx
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