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男人想要穿什么都好看，除了要有一个公狗腰之外，还要有一个三头肩。
公狗腰需要你保低体脂，以便能穿出细腰翘臀的裤子；三头肩意味着你要有一个宽肩膀，这样无论穿衬衫还是T恤，都能撑得起来！
宽肩膀除了能驾驭衬衫、T恤之外，更主要的是还可以驾驭各种正装，让你无论是在职场，还是在情场，都能给别人留下干练稳重成熟的印象！
所以，为了能让自己叱咤职场和情场，你都需要练出一副好身材，一个宽肩刚，让自己成为一个行走的衣架！
有些兄弟可能会问，小骨架的男生，是不是也能练出宽肩膀呢？答案是肯定的。
因为我们在锻炼肩膀的时候，练的是三角肌，而不是骨头。所以，无论是小骨架还是大骨架的男生，都能练出宽肩膀！
锻炼肩膀的动作很多，最简单方便的就是俯卧撑。俯卧撑是一个复合型的动作，可以锻炼到胸肌、肱二头肌和三角肌。
当然也有一些动作是专门锻炼三角肌的，比如哑铃耸肩，哑铃侧平举和哑铃前平举等。
下面推荐给大家一个针对三角肌锻炼的视频，一共6个动作，需要利用杠铃和哑铃等器材，所以建议大家在健身房训练。
肩膀每周锻炼2次就可以了，每次选择3-4个动作，每个动作做4组，每组10-15次，组间休息一分钟。
为了方便大家把视频下载到手里，LEE已经将视频传到了百度云盘里，需要的可以去下载哦！
链接:https://pan.baidu.com/s/1VoC9PhC-J77KoodgTJIulg 密码:v4ul
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