.jpg)
普通会员当看到比你身材好的人，你在想什么？很多人除了羡慕，还有更多的就是抱怨：“如果有时间和金钱，有好的健身器械，我也能练出来！”
然而这些抱怨只不过是借口，为我们懒所找的理由。今天小编给大家介绍一位农村健身的小伙，他用简单的工具，在牛棚健身4年练成大肌霸。
这位小伙来自印度，名叫Vipin Yadav，从小生活在农村。因为小时候在电视上看到过施瓦辛格，深深地被他的肌肉和强壮所震撼，所以心底默默的告诉自己，也要练成他那样。
然而，农村并没有健身房，更没有专业的教练指导Vipin Yadav，但是他并没有灰心，甚至对健身更加充满渴望。
没有健身房自己找，没有健身器械自己造，于是村头的牛棚成为了他的健身基地，生活中的很多东西都变成了他的健身器械。
每当他放牛归来，把牛拴在一旁，对着这群牛伙伴，便开始了一天的锻炼，虽然环境并不好，也没有好的器械，但他依旧乐此不疲，毕竟他在做自己喜欢的事情。
或许还是会有人会质疑，就凭一些简单的工具，真的能练出这样强壮的肌肉身材？很多事情自己做不到，并不代表别人做不到，大家看看他到底是怎么练的就知道了！
树上挂根杆就是单杠，秋千版的引体向上，用它来练背，效果是极好的。
蛇皮袋+沙=T杠划船，也是一个锻炼的好工具。
还有这“村头版”倒立俯卧撑，不仅接地气，锻炼效果不比健身房差。
自制的水泥杠铃，做起杠铃反向箭步蹲来十分不错。
谁说不在健身房锻炼就不专业了，这个高位向下划船机，不超十块钱预算就能搞定，手感也不差。
健身干活两不误，这应该是最好的健身方式了。
只能说世上无难事，只怕有心人，当你特别想做一件事情的时候，一切的问题都会迎刃而解。
从一个普通的农村小伙，转变成一个肌肉型男，Vipin Yadav花了4年的时间，用他自制的器械在那个专属于他的健身基地里，日复一日的坚持着。
随着身材越来越好，Vipin Yadav也愈发的自信，所以当看到当地有健美比赛时，他想都没想就去参加了。虽然赛事规模不是很大，但对他来说却是见证自己锻炼成果的好机会。
让所有人意想不到的是，这个在牛棚里锻炼的傻小子，居然获得了冠军，而且这还是他第一次参加比赛，连他自己也很意外。拿奖的那一刻，他差点哭出来，自己的努力原来没有白费。
于是媒体争相报道他的事迹，一夜之间他变成了红人。
村里的人也纷纷知道了他获得冠军的事，纷纷来祝贺他，那些曾经觉得他很傻，每天在牛棚里不务正业的人也改变了对他的看法。
后来他也参加过不少比赛，并且都获得不错的成绩。
成名后的他收到了不少人的邀请，一些健身房的老板也给他赞助，让他免费训练。
虽然健身房的环境和器械都比牛棚好，但是在牛棚锻炼的那种感觉却是在健身房怎么也体会不到的，所以有时候Vipin Yadav还是会回到牛棚锻炼。
所以，在我们追求高档干净的健身房、高级的器械时，不要忘了这些只不过是健身的辅助工具，真正起决定性作用的还是自己的内心，是否真的想健身。
当然大家也不必刻意去打造艰苦的健身环境，认为这样更能磨炼自己的意志。
其实没必要，苦难不是好东西，没有人愿意接受苦难，承受苦难都是迫不得己。如果你有好的健身条件，就好好去健身吧！
下面推荐6个有氧燃脂动作，每个动作坚持30秒，间歇30秒后进行下一个动作，整套动作坚持3-4个循环。
动作1、开合跳
动作2、高抬腿
动作3、波比跳
动作4、俯卧撑
动作5、深蹲
动作6、俯卧登山
责任编辑：