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普通会员自重
问答
问
引体向上每天都练和隔天练，哪种方式更有益于力量增长？
答
更快的提高引体向上的力量次数？我建议每天都练！但在每次训练的时候要避免力竭，这是GTG训练的精髓。
如果说锻炼背部及手臂拉力的动作，引体向上无疑就是最好的。引体向上作为最经典的自重训练，不仅是健身健美者的训练动作（健美中人称其为“练背之王”），而且在学生体测和军人训练中都有它的身影，想必大家都还记得曾经被它“虐”的经历。
现如今，由于学业压力大，缺失健身锻炼导致力量降低，并且饮食高热量导致的体重上升，两个因素致使绝大部分学生相对力量薄弱。大部分学生即使是标准俯卧撑都无法完成，更别提做引体向上了。
教学：如何完成一个引体向上
快速提高引体向上成绩，应当因人而异的对待。对于无法完成引体向上的朋友，先从水平引体向上入手。当能力足够完成标准引体向上后，可采取专项力量训练快速提高！
锻炼纯粹力量的强度是每组完成1－5次力竭程度，所以大部分训练者可以利用引力向上来锻炼纯粹拉力。那如果轻松完成五个以上，建议采用更有强度的引体向上变式（例如拉弓引体向上、辅助单臂引体向上、单臂引体向上等）或负重提高动作强度。每次训练3－5组（可以每天多次），每组2－5个即可（不要力竭），组间休息3－5分钟（休息充分），这样就可以快速提高引体向上的专项力量。
最后， 劳逸结合永远是至关重要的。这样训练虽然可以快速提高引体向上的力量，但是休息时间是必须要有的。如果在训练中感到疲惫，状态下滑的情况则是训练过度的前兆，建议安排休息日缓冲。配合良好的饮食与休息，健身好效果才能出现。加油~
我是大囚，自重健身路上与你共勉！
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