冥想能帮你戒烟

原标题：冥想能帮你戒烟

基于正念冥想的智能手机应用程序能够有效减少吸烟量。

美国布朗大学公共卫生学院的行为与社会科学家领导的研究团队进行了一项随机对照试验，比较了戒烟应用程序的效果。

在四周内，一组（33 人）参与者使用带有正念冥想应用程序的手机，另一组（34 人）参与者使用美国国家癌症研究所（NCI）提供的免费戒烟应用程序。

试验结果显示，使用正念应用程序一个月的参与者减少了他们每天报告的香烟消费量，平均每天减少 11 支 ；NCI 应用程序的用户也减少了香烟消费量，平均每天减少 9 支。

在研究结束时，两组参与者中都有人报告不再吸烟了。

在总共 22 个模块的应用程序中，两组人平均都完成了 16 个模块。完成更多模块的正念冥想参与者更有可能大幅度减少对香烟的消费量，这种相关性在 NCI 组中并未表现出来。

此外，正念冥想组更愿意把这种方法推荐给其他吸烟的朋友使用。这项研究认为，基于正念冥想的智能手机应用程序是便于使用和负担得起的方法，对戒烟能起到明显效果。

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