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普通会员哥哥的腿不是腿，塞纳河畔的露水
哥哥的腰不是腰，秋风窗瑟一支箫
刘宪华昨晚晒出自己刚从浴室出来
裹着浴巾的照片
Henry的八块腹肌，名品啊
穿衣显瘦，脱衣有肉
这身材管理
太硬核了
herry最吸引人的不是他的才华
虽然他是真的非常非常的有才
而是他经历了那么多
从刚出道时候开始被骂到现在
依然保持着积极向上的态度
这才是最吸引人的地方
伯克利音乐学院的高材生
能唱会跳小提琴玩出百种花样
体育全能王
长得帅只是刘宪华最不值一提的优点
看似文弱小生，实则超A硬汉
过于反差萌
宝藏男孩，入股不亏
可以去哥哥的腹肌上滑滑梯嘛
想要get同款腹肌
你需要下面这套动作！
1、卷腹
15-25个，做3-4组
2、俄罗斯转体
10-15次一组，两边交替做3-4组
3、仰卧抬腿
10-15次一组，做3-4组
4、侧卧卷腹
10-15次一组，两边交替做3-4组
5、平板支撑
坚持1到1.5分钟
6、卷腹抬腿
10-15次一组，做3-4组
7、仰卧两头起
12到20次一组，做3-4组
腹肌的周期是24小时
理论上可以每天都能练
假如你恢复能力比较快
可以一天做1次
不过假如你第二天疼的受不了
就隔一天在做
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