成都小伙自然健身6年：健康最重要！

原标题：成都小伙自然健身6年：健康最重要！

这是发现好身材的第 815篇原创文章

本期主人公

郑传洋

微博@Z18920

身高174cm

体重82kg

四川成都人

三大项480kg

选择健身

是因为曾经体质很差

经常生病

所以就想提高抵抗力

健身带给我的改变

不光是体质的提升

体型也发生了很大的变化

不知道怎么正确地饮食

饮食准备是最难的

靠热爱坚持了六年

自己做饭

自己锻炼

自己找资料学习

兴趣就是我最好的老师

练背的动作尽可能多

至少八个以上

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练背动作

动作详细:

1.坐姿高位下拉，两种形式组成超级组，正手宽握距+反手握杆，完美控制

2.绳索+曲杆做划船，绳索固定在最低的位置，控制并且收缩背部

3.利用身体自重做引体向上，控制

4.用固定器械做低位划船

5.用固定器械做单侧边划船(水平方向)，全程移动控制

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