原标题：咔咔咔！咔吧！关节弹响？？？

很多人都经历过“咦，我的关节刚刚响了一下”，不免担心是不是自己的关节出了什么问题。日常生活中，关节出现响声好像很常见便不以为然，就像故意掰手指的时候一样，于是这种关节响声加疼痛的情况就一拖再拖。直到自己忍受不了不适才想着去解决。关节总是啪啪啪的响，到底是为什么呢？这种关节响声我们称之为关节弹响。弹响分为生理性弹响和病理性弹响，仅一字之差，但其影响却不尽相同。

先来说生理性弹响

生理性关节弹响是来自关节腔内的清脆、单一、无痛的爆裂样音响。正常成人的关节在处于一定时间的静止状态后，如果受到突然的牵拉或屈伸，常会发出清脆的爆裂样音响。

例如，当人体静止一段时间后突然挺胸、耸肩、张口、伸屈四肢、扭转或伸屈躯干时，四肢、颞颌、脊椎关节常"啪啪"作响。这种弹响更可故意产生，例如在压折手指时。

脊椎的关节虽然可以连续发生好几次，是因为脊椎是由多个关节构成的，其中每一个关节只能响一次。这就是生理性关节弹响。这种弹响常见于关节发育的成熟期，幼年不发生，少儿期少见或弹响声较为顿弱，中青年期多见，老年则逐渐减少。

正常情况下，生理性弹响是不需要我们做处理的，但病理性的弹响就要引起重视了。

病理性关节弹响

病理性关节弹响是由于关节的损伤、疾病或结构的变异，致使滑膜粗糙，关节囊、韧带松弛，肌腱增生或腱鞘狭窄，关节盘破裂，关节软骨脱落等，在运动时就会因上述组织的摩擦而产生弹响。

病理性弹响可能是关节内结构受损、骨关节炎等引起，对肩关节来说有很大的影响，导致关节疼痛、活动受限等情况。

所以，出现弹响时千万不要置之不理，要准确分辨自己的关节弹响是哪种。

教大家如何去辨别生理性与病理性弹响。

生理性关节弹响是来自关节腔内的清脆、单一、无痛的爆裂样音响，这4点是识别生理性关节弹响和病理性关节弹响的关键。

1、弹响是偶然发生的，通常是在突然做某一动作，动作较快且不经常做的时候发生的弹响；

2、响声清脆、单一；

3、弹响前关节必须有一定时间的静止，并且一次响声之后，在短时间内不会响第二次；

4、不会有疼痛或不适感，弹响后往往会伴有轻松感；

如果不符合以上四点，那么就要引起重视啦！由于现代的生活方式让我们很少活动，因此不良体态随处可见，肩颈腰背的疼痛，疲倦、困乏等问题也接踵而来。因此，了解自己的身体活动能力就变得非常重要！身体活动能力评估，知道哪些动作能做，哪些动作不能做，能够给我们的日常练习带来事半功倍的效果喔！

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