肌肉“周杰伦”示范30种虐腹动作，让你一个月练腹不重样！

原标题：肌肉“周杰伦”示范30种虐腹动作，让你一个月练腹不重样！

腹肌被脂肪盖住的小伙伴们，

除了需要做有氧刷脂之外，

也要加强腰腹部肌肉的练习。

今天肌肉周董，

教你30种不同的腹肌练习动作，

一个月虐腹不重样，

赶紧练起来吧！

每次练腹日挑选3-4个动作，

每个动作做3组，每组30次左右，

需要减脂的朋友再配合有氧运动消耗脂肪，

用不了两个月，你的腹肌就能重见天日了。

动作1.

动作2.

动作3.

动作4.

动作5.

动作6.

动作7.

动作8.

动作9.

动作10.

动作11.

动作12.

动作13.

动作14.

动作15.

动作16.

动作17.

动作18.

动作19.

动作20.

动作21.

动作22.

动作23.

动作24.

动作25.

动作26.

动作27.

动作28.

动作29.

动作30.

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