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普通会员虽然已经2020年了，但是减肥依旧是大家非常关心的事情。俗话说得好，垂涎三尺非一日之馋！哦，不对~是冰冻三尺非一日之寒！脂肪肥肉不是几天就长在身体上的，当然减脂也不是几天就能看出来的。保持身材，是持续的长久的功课！
1 减肥和减脂是一件事吗？
减肥和减脂虽然都会掉体重，但是不正确的减肥方法只会减掉水分，喝几杯水，吃几顿饭后体重还会回升，减脂就不一样了，减掉的是脂肪，是真正意义上的减肥，不容易反弹。
2 什么会影响体重呢？
影响体重三大因素：因素一：身体水分的缺失。因素二：生理期的变化。因素三：肌肉含量的增长。
3 减肥不吃主食，是不是能瘦更快？
Emmm......从事实来看，长期低碳饮食（不吃主食碳水）和低脂饮食（不吃油）的减肥效果是接近的，没有太多差异。相对单一的摄入会导致总热量摄入的降低从而起到一定程度上的减重效果
4 我们可以通过节食来减肥吗？
不吃饭饿着的话，减肥的基础代谢率会随之降低，减脂效果就越差，也意味着你会越来越难减。很容易反弹。恢复饮食之后很快又会反弹。往往是，越节食体脂率越高，节食还会导致营养不良，甚至掉发。雌性激素和孕激素水平过低，摄入太少身体已经进入应急反应。
5 减肥只要体重没降就是没瘦吗？
减肥的实质其实是减脂，你需要减的是身体的脂肪。因此，人的体重并不能切实反映身材的胖瘦程度，减轻了体重不等于就能减掉脂肪。体重的减少很可能是因为骨骼变小、水分减少等导致的。
6 减肥期间我只吃蔬菜，这样是不是会瘦的更快一些？
虽然蔬菜水果热量低，也很健康，但只吃蔬果，身体就会缺少蛋白质和脂肪等必须的营养元素。营养摄入不均衡，就会出现身体激素紊乱，进而引起肥胖！
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