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普通会员如果你的生活长期处于高度亢奋，即使没有其他压力的状况下，也会一直呈现紧绷感。时间一久，你的身体一样可能会有负面状况，出现各种亚健康问题。长期紧张的健身训练，是会产生压力从而引起的生理反应，因此我们物流是增肌还是减脂都需要让身体放松。
有节奏的增强自己体质，而不是健身励志视频里，那些励志故事里的人物一样，天天都是挥汗如雨的训练自己，训练强度是一个循环增进的过程。如果你在锻炼一段时间后，发现自己爱感冒，就应该考虑下自己健身锻炼是否练得过多。
国外大学的研究发现我们运动之后会产生大量的肾上腺素和皮质素等激素，当激素过多时，就会会直接抑制我们免疫系统的活性。一般运动锻炼之后的3~72小时恢复。
如果你持续让你身体处于这种兴奋状态下，一段时间的累计后，你的身体免疫恢复需要的时间就会变得更长，就更容易被细菌感染变得爱感冒。
健身锻炼过渡也会情绪的长期压抑，会直接影响到你的训练效果。作为一名刚开始健身的新手，一周3~5次训练，每次保证30~40分钟已经非常足够，一次练上60-90分钟，那是你锻炼一段时间后的目标了。下面为大家分享一组，燃脂减肚训练。建议每周锻炼3次，配合饮食调整，坚持2周你就能明显看到健身锻炼效果。
动作一：45秒一组 3-5组 每组间隔休息45秒
动作二：45秒一组 3-5组 每组间隔休息45秒
动作三：45秒一组 3-5组 每组间隔休息45秒
动作四：45秒一组 3-5组 每组间隔休息45秒
动作五：45秒一组 3-5组 每组间隔休息45秒（动作五难度比较大，如果你做不好建议替换为卷腹动作）
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