.jpg)
普通会员原创内容，擅自搬运者必究！
当自己毕业后，你会发现青春的资本离你越来越远，体重也难以保持在标准的范围，身体逐渐发胖。以前通宵熬夜，补睡几小时依旧精力旺盛。但是现在，体力体能逐渐下降，恢复能力已经没有以前好了。
25岁是身体的一道分水岭，25岁后身体的肌肉开始流失，体能开始下降，脂肪也会逐渐囤积。这个时候，如果你还保持着以前的一些恶习，那么肥胖就会找上你！
7个日常坏习惯，会让身材发胖，你占了几个？
1、喜欢久坐
平时在家里、办公室都喜欢了久坐，长期维持一个静态的姿势，会让下肢血液循环受阻，关节硬化，腿部加速衰老，出现大象腿、肥臀、肚腩的休息。平时应该争取时间活动，坐着的时候可以踮踮脚，久坐1小时起来活动拉伸一下，或者倒水，上下厕所，多走动，才能让你减少发胖几率。
2、家里、办公室存放零食
很多人喜欢放各种葵花籽、薯片、饼干、巧克力、糖果等零食在家里，这些食物都是经过加工的、属于高糖分高热量的食物，而且不健康，容易引发肥胖。家里、办公室存放零食，你看到就会想去吃，一吃就容易过量，停不下来，身材也会不知不觉发胖。
3、喜欢吃煎炸的食物
平时总喜欢吃红烧肉、炸里脊肉、汉堡等高油脂烹饪的食物，这些食物在烹饪的过程中，营养遭到破坏，热量飙升，对肠胃会造成刺激，不利于身体的消耗跟吸收，多余热量会转化为脂肪囤积起来。
不想发胖，平时煎炸的食物应该少吃，选择一些清蒸、水煮、低油盐的做法，才能减少脂肪的囤积。
4、喜欢吃甜食
你对蛋糕、巧克力、糖原是不是毫无抵抗力，甜食可以促进身体分泌多巴胺，让你越吃越开始。但是，高糖分的食物会加速身体老化，还会让人发胖。想要保持冻龄颜值的人，你需要减少糖分食物的摄入，可以提高身体的抗氧化，保持年轻跟苗条的状态。
5、不爱吃蔬菜
很多肥胖的人不爱吃蔬菜，只爱吃肉。当身体缺乏足够的膳食纤维，矿物质跟维生素，肠胃的蠕动速度也会变慢， 你就容易出现便秘的问题，出现小肚腩。
平时应该多做一些高纤维的蔬菜，比如西兰花、甘蓝、春菜、生菜、芹菜，当肠胃通畅了，体内垃圾废物减少了，体重自然会下降。
6、不爱喝水
有的人不爱喝水，每天喝水量不超过500ML，减肥速度就会变慢。
身体需要水分的补充，细胞有水分的滋润才会更加有活力，身体新陈代谢才会加快。提高喝水量，饭前一杯水，起床空腹一杯水，下午的时候3杯水，可以帮你降低饥饿感，降低暴食的几率。
7、吃饭速度太快
吃饭速度太快的人，每天会比吃饭速度慢的人多摄入20%的食物，还容易撑大肠胃，让你发胖。学习瘦子的细嚼慢咽的习惯，有助于肠胃的消耗跟吸收，让大脑分泌足够多的多巴胺，提醒你快吃饱了，应该停止进食了。
只有戒掉生活中的恶习，养成健康的好习惯，促进身体代谢，让你远离肥胖，保持好身材！
责任编辑：