女生在家虐腹就是这7个动作，简单实用高效！

原标题：女生在家虐腹就是这7个动作，简单实用高效！

好身材

离不开日积月累的训练

每天在家给自己10-20分钟

用以下7个动作练起来！

只需要一张瑜伽垫

每个动作做10-20次

连续做1-3个循环

动作1

直臂+屈肘平板 10-20次

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动作2

屈肘侧身支撑转体 10-20次

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动作3

箭步蹲+转体 10-20次

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动作4

仰卧两头起 10-20次

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动作5

平板桥 10-20次

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动作6

直臂俯撑交替提膝 10-20次

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动作7

直臂俯撑开合跳 10-20次

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女子健身课堂

推荐语：不搞表面文章，每天教你一个动作，让你真正学会健身。

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