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很多人在减肥期间付出了很大的努力，管理饮食，加强运动，花了几个月时间让自己的体重降下来，拥有一个好身材。但是减肥成功后，却维持不了多久，90%的人体重都反弹了。这样的结果是让人特别崩溃的。
那么减肥成功后，体重为什么会反弹呢？
减肥期间，你做到了饮食管理，控制住了热量摄入，你做到了坚持运动，扩大了热量消耗，每天产生了足够的热量赤字，这才让你成功瘦下来。
那么减肥成功后你，你是不是又恢复了往常的饮食，对于美食不忌口，还停止了运动，那么热量的摄入提高了，身体的热量消耗减少了，很有可能让身体产生了热量结余。这个时候，身体就会把多余热量转化为脂肪囤积下来，因此，体型反弹是不可避免的。
不想体重反弹，那么至少你需要保证热量摄入=热量支出，这样才能保持住减肥后的体型。你可以这么做：
1、饮食方面，热量的摄入可以适当提高，比减肥期间提高200-300大卡为宜，但是不能跟减肥前进行同样的饮食。减肥前身材之所以会肥胖，很大原因就是因为摄入热量超标。
减肥成功后，对于不健康、高热量、油炸、高糖分的食物，你还需要忌口，可以一周放纵一次吃自己喜欢的食物，但是一定不能让这种不健康的饮食成为常态。自律的饮食，才能保持住身材跟体重。
2、运动方面，你可以降低运动的频率，但是不能停止运动。当身体停止运动，一段时间后体能就会下降，肌肉也会逐渐流失。而运动是延缓衰老，保持紧致、弹性皮肤的最佳手段。
如果你不想体重反弹，身形发胖，不想跟同龄人一样皮肤松弛、下垂，身体力量流失，老化，那么平时的日子里，也要进行适量的运动。
减肥期间，如果你每周进行5次训练，那么减肥成功后你可以降低为一周3次训练，可以选择力量训练，力量训练有助于减缓肌肉流失，保持身体高代谢状态，同时帮你塑造曲线身材，让你保持年轻状态。
3、睡眠方面
不要熬夜过劳，是你在任何时候都需要做到的一点。早睡等于美容觉，晚睡会毁容，还会让身体激素分泌紊乱，让你胃口大开，容易想吃东西，脂肪更容易囤积。坚持23点睡觉，你就能避开宵夜，长期坚持，身体活力也会提高，工作效率也会更好。
4、定期测量体重、体脂率
减肥成功后，也要定时给自己测量体重跟体脂率，好监督自己，让自己保持自律的状态。建议一周进行一次测量，这样就不会让自己的体型失控了！
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