.jpg)
普通会员27岁祝绪丹好身材堪比维密模特还要好，并分享自己保持好身材之道
祝绪丹，1992年4月15日出生于黑龙江齐齐哈尔市，中国内地女演员、模特，毕业于中央戏剧学院。2011年参加寻找MISS米娜模特大赛获得冠军。出道以来，凭借《三生三世十里桃花》玄女一角走进大家视线。
在新《倚天屠龙记》中饰演周芷若，吸引了一大波粉丝，其中，韩国男星金希澈深陷她的魅力，化身小迷弟，不得不说，祝绪丹在这部影视作品的表现相当不错了，演技和身材都在线。身材更是身高168cm，体重只有96斤，大长腿、小蛮腰、凹凸有致，身材比例很好，好像杨幂旗下的艺人身材都不错，果然有什么样的"老板"就有什么样的"员工"，整个公司各个都是好身材，太让人羡慕了吧！
在接受媒体采访的时候，祝绪丹大方分享好身材的保持之道。首先，注意饮食，在饮食上少油少盐，口味清淡，多吃水果和蔬菜，用粗粮代替主食，每天喝水，保证一定的饮水量，最重要的是坚持运动，每天跑步30分钟，喜欢做瑜伽、游泳等，一周去健身房三到四次，做一些有氧运动和力量训练，每天保证一定的运动量，长期坚持运动，身材一直保持的都不错。
正是饮食加运动，祝绪丹一直保持着好身材，喜欢祝绪丹的宝宝们，快和女神一起运动健身吧！今天介绍一组体式，帮助更快的消耗身体多余能量，帮助更好的维持身材，一起来看看吧~~
1.船式
船式的名称：船式英文名Boat pose，梵文名Navasana，Nava是船的意思。
练习方式:
（1） 长坐姿在垫面中央，屈双膝；（2）抬起双小腿向上，身体向后倾斜；（3）慢慢的伸直膝盖，双腿并拢收紧，与身体呈"V"型；（4）双手前平举，脊柱向上延展，保持身体平衡，眼睛看向前方。（5）维持体式30秒，重复练习。
练习瑜伽船式，大部分同学觉得很难，特别是核心弱的同学，无法让坐骨着地而是尾骨着地；无法把背部伸直或者双腿伸直。这些都是核心力量不够的表现。在船式变体练习时，强调核心的内收，脊柱的延展，不能弯腰弓背，造成腰椎压力过大。
责任编辑：