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最近健美先生何政谚遇到一件烦心事，为了比赛，他穿着健美内裤在小区日光浴。
无奈健美裤太小，感觉下面要炸掉，画面太羞耻，遭到邻居的举报，引来警察，让他把裤子穿上。
当时他就是在巷弄内，全身上下只穿一条健美裤，疑似被邻居看到检举妨害风化，才被警方找上门。
他说会穿健美裤，是怕晒太阳时有色差，而且一晒通常是1个小时。
健美裤比男性短裤更紧更窄，一般人不理解，会以为穿内裤在街上大摇大摆。
其实在健美比赛的时候，皮肤越黑，肌肉的深刻度会更明显，你整体的肌肉线条会比较漂亮，分数会比较高。
他在脸书Po文苦笑说，原来警察只是来叫他穿裤子。
何政谚凭借完美的身材，结实的肌肉线条、晒到古铜色的肌肤，曾拿下健美大赛亚军。
因为身材比较好，所以他平日里也会拍一些肌肉照。
其中不乏有很多大尺度的，一丝不挂的肉体照。
就连户外爬山，也不放过裸体秀肌肉的好机会，真是一个爱脱衣的肌肉boy。
都说男人帅不帅，脱了衣服才知道，除了傲人的尺寸之外，完美的肌肉线条也会给男生加分很多。
壮硕的手臂，硕大的胸肌，性感的翘臀，每一个性感的部位都撩动着别人的小心脏。
所以，今天就教给大家3个动作，让你无需去健身房，在家就能练出性感的翘臀、硕大的胸肌和粗壮的手臂。
1、保加利亚蹲
保加利亚蹲是训练我们大腿股四头、后侧肌臀部很棒的动作， 除了可以修饰线条之外也可以打造大家都想要翘臀。
动作过程中，吸气向下、吐气向上， 保持身体的平衡和脊椎的直立。
2、跪姿伏地挺身
这个动作可以训练到我们的胸肌、肩三角肌还有三头肌，也可以修饰我们上身的线条。
动作重点在固定住身体，保持躯干核心的稳定，从肩膀身体屁股到膝盖都是保持一直线。
核心用力收紧，屁股夹紧，同时动作过程当中保持呼吸，顺畅不憋气。注意手肘位置高度是低于肩关节，靠近胸肌下缘。
3、单臂哑铃划船
这个动作可以训练到我们的肩三角后束、二头肌及阔背肌，可以修饰线条及身体曲线。
首先准备一个哑铃，一只手放在椅子上， 重心在右脚，让你的身体是保持一直线的从肩膀一直到你的臀部。
同时挺胸，保持肩胛骨收紧，手肘靠近身体勿耸肩，想像一下手肘往后使出一个肘击，保持呼吸顺畅。
如果上面的图文教学，让你不太明白的话，那么可以仔细看一遍下面的视频，相信你一定可以学会这3个动作的哈。
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