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Hello Every Barbie~还有不到一个月就要过农历新年啦。各种年会聚会约起来，女人之间你看我一眼我看你一眼，看到哪个小碧池腰细了脸瘦了简直能酸成个柠檬精。女人们的战场没有硝烟，任何细节都可能成为内心大戏的剧本灵感。
还剩下不到一个月的时间，我们社会主义的接班仙女还能做些什么来最后“冲刺”一把呢？
少吃！别自暴自弃！
很多人抱着“反正都要过年了，算了，年后再减吧”的心态。可是这时候你的情敌、死对头正在健身房大汗淋漓呢！就算年关将至也不能破罐破摔，该吃沙拉的吃沙拉，该戒零食的戒零食。
这里介绍一个相对不那么难熬的减脂饮食思路——碳水循环。在尽量保持肌肉含量的前提下减少体脂肪，配合运动，碳水循环能通过降低碳水的摄入限制身体的糖原储备，并且配合运动榨干身体的糖原储备，增加脂肪的消耗和利用。
基本的思路是2天低碳日+1天高碳日，如此循环3-4周。
大家都知道减少碳水化合物的摄入会在短时间内降体重，并且效果很明显，那为什么还要进行低碳-高碳的循环饮食呢？
并不是所有人都知道，低碳饮食能降体重，减少一部分脂肪后身体就进入饥荒预警——你的身体感觉再不开源节流的话就要嗝屁了。好不容易来这世上走一遭，别那么容易就弃号啊！于是开始分解肌肉来作为能量消耗的来源。碳水循环就是告诉身体，我还能造作，还没嗝屁。
具体执行的数据为低碳日碳水5%，蛋白质35%，脂肪60%；高碳日碳水65%，蛋白质25%，脂肪10%。碳水1g=4cal，蛋白质1g=4cal，脂肪=9cal。举例，每日消耗的5%除以9，就是当天摄入脂肪的克数。低碳日在计算碳水时只计算主食的碳水含量，不计算蔬菜水果坚果等的碳水。
练也不能偷懒
吃练不分家，为了在年会聚会上腰围瘦一点点、脸小一点点，就要付出很多努力。
以下动作可以在家中练习，全身运动以及部位训练都包含在内，可以循环交替进行，每天30-45分钟。
毛毛虫
滑雪步
跳跃深蹲
俄罗斯转体
瑟琳每周鸡汤
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