胸肌不对称，这个可以矫正吗？| 一条健身

原标题：胸肌不对称，这个可以矫正吗？| 一条健身

附录：

1.多做非对称的训练动作

如果你一直都是做杠铃卧推的话，你可以把动作改成哑铃卧推！因为非对称训练动作，对你单侧胸肌的控制能力要求更高，可以更好地刺激弱势边的胸肌；

2.让弱势边单独来做动作

在多做非对称的训练动作之后，你还可以加强弱势边胸肌的念动一致。单独训练较弱一侧的胸肌 ，让弱势边胸肌发力来完成动作！单侧去感受胸肌的发力；

3.肌肉较小的一边增加训练容量

在符合渐进式负荷增长的训练规律的前提下， 让较弱的胸肌来一些额外的训练动作， 增加训练容量；

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