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这是一个创建于 4年前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

推的动作多做了，你的肩部前束是不是过于发达呢？千万别忽视了中束和后束的打造！

没有更饱满的中束，哪里有更宽阔的肩膀？跟着加拿大铁血魔兽代言人Dusty Hanshaw练肩，6个动作让肩部炸起来！

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(来源：amusclemp)

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