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普通会员
过去的一年
你是看着别人的马甲线流口水
还是……
突破了新的自己！
体脂达标，把腹肌露出来了！
不管你是哪一种
2020年已经来了
是时候制定新的健身计划了
最近大家都在朋友圈晒自己的新年Flag
那么你2020的新年计划是什么
小编看到有同学写今年的计划就是：
把去年没完成的
前年的计划
完成了
一项研究数据表明，虽然超过50％的人年初会制定新年计划，但只有8％的人能达到目标。每到年初野心勃勃定计划，到年末啪啪被打脸，不能再这样下去了，你的自尊心是有限的！
冰冻三尺非一日之寒
小腹三层非一日之馋
那么
在2019年没瘦下来的你
2020年陪伴你完成
Tips
1. 给你的计划清单瘦身
如果你的新年计划里除了健身，还有读书、英语、旅行、学一项新技能……且都是还没有养成习惯的新任务，这会大大增加你完成计划的难度，最后很有可能一项都没完成。
不如好好排列下优先级，选一两项对你来说最重要的，起码坚持到成为习惯，不再需要消耗意志力再开始新的任务。
2. 给自己的计划一个「试用期」
计划制定出来后，实施时发现与实际情况有差异，从而进行调整是很正常的事，不要因此打击自己的信心。
如果开始前对自己能不能实现没底，可以先设置一个 2 周到一个月的「试用期」或「缓冲期」，在这个阶段重点观察自己，完善计划。比如，如果发现当初一周健身五次的计划很难实现，可以把调整为一周三次。
3. 留些弹性的余地，防止「计划赶不上变化」
在制定计划时，尽可能给“变化”留出空间。比如发现年底工作更忙，且春节走亲访友时间不固定，把当月目标调整为「保持腰围和体重」就够了。当你意识到“变化”也在可控范围内，因此半途而废的概率会低很多。
4. 用更及时的奖励战胜拖延
给自己每个阶段的小目标追加一些小奖励吧，比如一件种草很久的新装备。（反正没有这个借口你也会买买买的。）
5. 把你的计划昭告天下
和心里默默想一下的人相比，写出来并且把自己的计划和打卡记录发朋友圈的人完成计划的可能性更大。
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