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普通会员很多朋友辛辛苦苦健身几年时间，突然停止健身之后发现自己的身材走样，这样的痛苦案例比比皆是。所以就会有网友担心肌肉男停止健身后块头发现缩小了。那么健身到底值不值得？其实健身和学习是一样的，如果你不努力学习，你就会被其它的同学赶超，所以你要不断地拓展自己的知识，多与其它同学和老师交流，这样你才会进步，如果停止不前那就意味着倒退。
健身同样是这样，如果停止健身后你会发现你的皮肤松弛，肌肉量下降同时脂肪出现堆积。我们知道肌肉是在力量训练后通过吸收营养后重新再组成肌纤维，这样你的肌肉才会变大。相反当你不运动后，你的饮食摄入量下降回归到正常人的生活水平，从原来的3000大卡，降到了1500卡，自然身材也有改变。
我们知道健身期间通过热量的摄取，通过训练来打破原有的肌纤维，再生肌肉。训练二三年后对比之前的照片发生明显的改变。
有很多时间因为停止健身或者生病后，卧床不起你会发现你的手臂和大腿围度很快下降，此时你最痛苦的事莫过于肌肉损失这么多。
上图中这位肌肉男名叫Ryan晒出了自己停止六个月不健身后，身体发生明显改变。从胸肌和肩膀整个围度来看明显下降很多。体脂也增长了很多，整个块头在缩小，原来的热量也下降了一半。
也就说明当你停止一到两周时其实身体不会发生太大的变化，如果当你停止一个月后你明显会感觉到自己的肌肉量在下降，你的肌肉耐力、心肺功能和有氧吸收等等都有明显的下降趋势。
泰森·福里的英国重量级拳王，当他在拳击舞台上展示他强大的身躯时人们会感觉到他有力量，他很强大，但当他停止运动一年之后，他身体上发生巨大改变，网友看到这一幕不惊有一些感慨。
停止健身一年后的泰森·福里出现了啤酒肚，体脂上涨，看不到了腹肌，脸上也堆满了脂肪，整个人看上去臃肿了许多。
而前不久网络传卡利停止健身之后肌肉缩小了一半，人看起来很瘦，这个自然囚徒健身爱好者，让很多人感觉到失望。不过真不真实不敢恭维，但停止健身确实肌肉量会下降，同时你的耐力肌肉围度，心肺功用和核心力量都有下降。
对于健身值不值得要看你怎么对待，健身本身就是一种爱好，喜欢它就坚持，如果只是想得到一时的快感那也没有必要，毕竟健身是一辈子的事。
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