男人练腰才是真的好，7个动作成就你的“腰肌”！

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男人练背往往会忽略练腰

但事实上腰部肌肉萎缩是当下男性的通病

因为久坐

我们会把下背部长时间拉长

以至于丧失了大部分肌肉收缩得能力

推荐几个最佳下背部训练动作

公狗腰指日可待啊！

没有健身房的时候

就用家里的椅子代替

从这动作开始

都是比较高级高难的动作

没有训练经验的不要轻易尝试

腰部恢复较慢

每周训练1次就OK了

不要过于频繁

搞定腰力

才能拥有xing福生活呀

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